規律睡眠，穩定情緒，保持好心情，適量運動
我一個朋友減肥，她媽說她聽過吃蝦減肥的，沒聽說過一頓吃二斤蝦減肥[捂臉]
其實以前很多人動不動就生病、動輒就病的很重恢復不好，都和普遍的營養不良有關係，人類每天進行足以造成運動損傷的巨量運動所消耗的熱量，也趕不上每天躺床一天的基礎代謝消耗的熱量。
朋友飲食不當太胖了高血壓了，醫生說必須一直吃藥，他直接連續一個月只吃兩頓，吃少油沒鹽的粗茶淡飯，高血壓沒了，體重也少了幾十斤。
一天兩頓飯，少吃主食，這也算健康的瘦吧[捂臉]
我每天騎車40公里-50公里，勻速30，三個月變化明顯，我也很明確的說，我主要也還是靠餓[捂臉]
適量運動後身體狀態會特別好，不運動的人只能靠幻想來緩解疲憊又營養不良導致的焦慮。
少食多餐，適量運動，充足睡眠，這樣才是最好的方式。
吃三口真的是個很好的防止暴食的方法[捂臉]，怪不得古代皇帝們吃飯都特別注意食量。
大部分人認為的正常飲食其實是過量，想維持低體重就不要減肥成功後恢復正常飲食。
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