來源：【人民日報健康客戶端】
春節期間，親朋好友歡聚一堂，熬夜聚會常常導致睡眠不足、疲勞，加上美酒佳肴容易暴飲暴食。過量攝入高鹽高脂食物，加之活動量減少，容易引起血壓、血脂、血糖等生理指標的波動。這種連鎖反應可能增加心腦血管疾病事件發生的風險。
作為心血管內科醫生，我想給大家提供以下八大建議，為心腦血管健康築牢飲食防線：菜和肉的攝入要平衡；飽和脂肪酸攝入量應低於總能量的10%，並用全穀物中的多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和碳水化合物替代；每天鹽攝入量應少於5克；每天攝入30-45克膳食纖維，優先選擇全穀物；每天蔬菜和水果攝入量應大於200克；紅肉攝入量應減少到每周最多350-500克，少吃加工肉類；每周吃1-2次魚，尤其是富含脂肪的魚類；注意控制含糖飲料的攝入，控制飲酒量，盡量不吸煙。此外，心腦血管疾病患者還需特別注意防範病毒感染，避免受涼、暴飲暴食和情緒激動，同時要控制高鹽高脂飲食的攝入，防止過度勞累，保持適量運動和規律作息。切勿擅自停葯，若出現身體不適，應立即就醫。針對存在高血壓的患者，建議採用低鈉鹽替代普通食鹽進行調味。
春節期間，保持適當的體育活動同樣至關重要。通過控制飲食並堅持規律運動，可以降低全因死亡率和心血管疾病發病率，減輕心血管疾病的風險，達到預防和緩解心血管疾病的效果。
責編：齊鈺
主編：楊小明
校對：任璇
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