9件小事，且難且易，做到了，能安睡，不易焦慮

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「1」睡前養生：睡前擦掉化妝品，並泡熱水腳，保證足部保暖。

「2」睡前忌飲：晚上切忌打掃衛生，睡前切忌飲濃茶、咖啡、酒等刺激性飲品。

「3」準點上床：規律作息，不熬夜、晚間少用手機、電腦。

「4」適當運動：可以鍛煉身體，還能調節情志，緩解壓力，確保心情舒暢。

「5」合理膳食：飲食清淡，多吃蔬菜水果，如蘋果、紅棗、枸杞、西紅柿、山藥、南瓜、扁豆等，可補養氣血。

「6」規律三餐：一日三餐定時定量，少吃零食和辛辣油膩食物，切忌暴飲暴食。

「7」早睡早起：保持睡眠環境的安靜、舒適，堅持早睡早起，身體好、心情好。

「8」沐浴陽光：合理利用光照，醒來即接受陽光的沐浴，給生物鐘上好「發條」。

「9」莫生悶氣：不要生悶氣，懂得釋放、發泄、傾訴，這樣才能保持好心情。