由於現代人的飲食結構和作息安排發生了極大變化，「三高」逐漸成為了社會普遍存在的一類問題，特別是對於常年居家的老年朋友來說，高血壓以及對應的心腦血管疾病，常常會成為一顆「定時炸彈」，令人倍感不安。
據統計，全球約有35%的急性心臟病患者由於沒有得到及時救治而抱憾辭世，可若能在病發後8min以內，給予合理且正確的急救手段，患者受到的危害就會降低很多。
因此，針對心絞痛、心肌梗塞等嚴重突發病情，中老年朋友應當學會採取積極的應對措施，這樣既能降低病發風險，也能夠在發病之後第一時間予以緩和。
而日常生活中做好這5件事，或可降低急性病發作風險，讓血管更健康。
1.定期進行血壓監測
在確診患有高血壓之後，患者就應當在家中自備一台操作簡便、結果相對精確的血壓監測儀，並且堅持每天早起、入睡還有飯後都按時監測並予以記錄。這樣做的好處是能夠更準確地判掌握自身血壓的變化情況，以及藥物治療的效果，從而有利於及時向醫生反饋，繼而調整用藥類型與頻次，對綜合調理也有指導意義。
2.規律用藥
一旦患上了高血壓以及心腦血管病，患者往往需要長期的用藥治療和綜合調養。因此，無論平時服用的是阿司匹林還是各類他汀藥物，都應當在醫生的指導下科學用藥，若出現不適癥狀，也應該立刻向醫生反饋，再根據自身情況進行調整，切莫按照自己的經驗行事。即便是現代藥物，也可能會因為個人體質不同而誘發腎功能障礙、肌肉溶解等病情，對此，大家也需要引起注意。
3.保持合理作息
高血壓患者還需要注意保證每日睡眠量，盡量不要熬夜、早起或是整個白天打瞌睡。在夜間，人體的新陳代謝速率會降低，血液流速也會減緩，在這種情況下，血壓往往也會呈現下降態勢；而在早起時，身體會重新恢復活力，此時的血壓就會有一個快速上升的狀況，還請注意。
4.改善飲食健康
合理飲食同樣是穩定血壓、防範急性病的重要一環。除了要按照醫生指導，養成少油少鹽的餐飲習慣之外，患者還應當注意及時戒煙戒酒，避免尼古丁、焦油、乙醇、乙醛等對血管的刺激，如此也可降低心腦血管病的突發風險。
5.保持適當運動
高血壓病情不甚嚴重的朋友，也可以通過每天進行適當鍛煉來緩和病狀，不過，根據個人體質的不同，可選擇的鍛鍊形式也應當有所差異。
像是鈣質流失較為嚴重的老年朋友，就應當選擇負荷較低的有氧運動，例如游泳、太極拳、瑜伽等，這樣既能夠避免血壓過快上升，也能夠起到保護關節和骨骼肌的作用，可謂一舉兩得，不妨平日里加以嘗試。
【本圖文由「醫者榮耀」新媒體獨家原創出品，作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】
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