睡覺前有三大「減壽」習慣，快來了解一下

「減壽一」：睡前吃宵夜

如果老人都有睡前吃宵夜的習慣，那麼最好改掉，這一點不利於你的健康！

大部分宵夜，多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加的負擔，從而干擾睡眠。

而且，睡覺前吃東西，還會導致體重增加，提高患上心血管疾病和糖尿病的風險。

「減壽二」：睡前喝酒

這一點，相信會有不少人中招吧？！

家裡的老爺子們愛喝酒的，喜歡每天晚上睡前小酌一口，然而，經常性的飲酒對身體並不好，不僅傷胃，還會引起骨質疏鬆症。

因為酒精中的一些有毒物質會損害神經，導致你在睡醒後容易頭疼，疲憊等；

還會破壞骨細胞，讓體內的骨質大量流失，如果再不及時補鈣的話，骨質疏鬆很容易「找上門」！

「減壽三」：睡前生氣，帶「氣」入睡

很多人生氣的時候，會直接選擇睡覺，以此來「躲避」矛盾、吵架。

但是，如果帶「氣」入睡，此時人的情緒激動，會導致氣血紊亂，也會導致暫時性失眠。

如果睡前經常出現生氣、憤怒等情緒，長期失眠，還會抑鬱，不利於長壽。