中醫講，濕是夏季的主氣，燥是秋季的主氣。
最近的天氣有點乾燥，不少家人們有這樣的疑問：「秋季天氣乾燥，是不是就不需要祛濕了？」
答案是否定的，秋季需要祛濕，嚴格來說，一年四季都需要祛濕。
秋傷於濕，冬生咳嗽
《黃帝內經》有云：「秋傷於濕，冬生咳嗽」。
意思是說，如果秋天受到濕邪的侵襲，到了冬天就會發生咳嗽。這其實就是中醫「未病先防」理念的一種體現。
而且，秋天不祛濕，如果冬天一進補，滋補的津液容易被濕氣同化，不僅達不到補養身體的作用，反而還會助長濕氣。
有些人可能就有疑問了，秋季不是燥邪當令嘛，怎麼還會有濕呢？
雖說秋季是燥邪當令，但這段時間承接着暑天的降雨，秋分前降雨都比較多，濕氣較重；
加上經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒。而過多的濕氣在體內聚集，則最終成為「濕邪」。
事實上，相較於外界的濕氣，內生的濕氣更容易被人忽略，由於季節轉變，貪涼的生活習慣如果沒有及時調整，內濕就會悄然而生。
如果經常會覺得渾身軟綿綿，沒胃口，身體重，關節酸疼，臉上的痘痘遷延不愈，便便粘膩不爽，這都是濕氣惹的禍。
說到祛濕，一般人會想到吃薏米，其實在秋天，大自然饋贈給我們了一種更好的食材！
那就是有「水中人蔘」之稱的「芡實」，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物並稱為「水八仙」。
芡實，滋味甘淡。中醫講淡能利水，可以把多餘的濕氣排出；同時又可收澀，更好地把補進身體的津液和精氣收納到腎里。
所以說，吃芡實，等於把全身的濕氣，換成了滋養的精氣。
食
/ 蓮子薏仁雞頭米糖水
食材：薏苡仁15克，蓮子15克，芡實15克。
做法：
1. 蓮子、薏仁、芡實洗凈，分別泡水30分鐘。
2. 食材放進鍋中，加500ml水，中火慢煮35分鐘。
3. 盛入碗里，加入一小勺糖桂花，就可以吃了。
功效：《綱目》記載，蓮子有固精氣的作用，與芡實的搭配，增加了整碗湯收斂的功效，讓身體只排出廢水，留下滋潤。
注：脾胃虛寒的人，建議把薏米炒過之後再煮，更能夠溫宜脾胃。
這裡再給大家推薦3個祛濕大穴，更是隨時隨地就能用的祛濕法寶，特別適合不方便烹煮，脾胃寒涼，以及懶人。
承山穴
尋穴：位於小腿後面正中，用力踮起腳尖時，小腿後側肌肉浮起的尾端。
通過按揉承山穴能夠振奮太陽膀胱經的陽氣，幫助人體排出濕氣。
按揉方法：承山穴按上去會非常的酸痛，如果手法重了，人會受不了，所以，揉按承山的時候，我們開始只能輕輕地按，輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地，可以加重手法。
陰陵泉穴
尋穴：位於小腿的內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉穴相對。
經常按揉陰陵泉穴可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。
足三里穴
尋穴：位於小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
經常按揉，可調理脾胃，疏風化濕，補中益氣，扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。
另外，「肥者令人內熱，甘者令人中滿」，飲食是感受濕邪最直接的途徑，肥甘厚膩之品困脾胃，容易產生內濕之邪，出現脘腹部脹滿，甚至郁而化熱。
所以，大家在飲食上要多多留意，以清淡為宜。
滋陰潤燥，溫養驅寒
秋天氣候乾燥，如果祛濕的力度過猛，反而會使身體出現「缺水」的情況，所以在這時候祛濕，我們還要注意滋陰潤燥。
特別是秋分過後，燥氣更盛，易傷津液，容易口乾舌燥、咽喉疼痛、毛髮乾枯、大便乾結等，所以我們要從現在就重視起來。
此時，可選擇吃一些多汁、甘味、酸味的食物。其中甘味食物性質滋潤，具有緩急、和中、補益的作用；酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。
而且酸性食物和甘性食物搭配在一起，可以產生「酸甘化陰」的作用，起到滋養津液、生津止渴的作用，比如酸梅湯等。
另外，還可多吃一些橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、柚子、蜂蜜、雪梨等食物，以緩解秋燥癥狀。
今天為大家推薦這款「百合鴨」，我們在養陰的鴨肉中，再加入了百合、陳皮、蜂蜜、菊花食材來調製，以加強滋陰的效果。
食
/ 百合鴨
食材：鴨肉500克、百合10克、陳皮6克、蜂蜜15克、黃菊花3克，1片姜。
做法：除開蜂蜜外，所有食材入鍋燉煮，大火燒開改小火燉至鴨肉熟爛，加適量鹽調味即可，待湯晾溫後，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
百合是很適合秋天的一種食物，它味道甘甜，而甘味入脾，在滋陰的同時還能補益脾胃，只潤該潤的地方，是容易生濕，但又想潤燥的朋友首選的食物~
說到養陰，有些人又要問了：「既然秋天要養陰，那是不是不能用艾灸補陽了？」
這裡要告訴大家，其實人體最重要的是陰陽平衡，如果你本來就陽氣不足，到了秋冬還只是一味地養陰，只會造成陰陽失衡，對人體健康有害無益。
而陽氣不足已成為現代人的通病，一年四季空調吹不停、無節制地大飲大食、喝冷飲、經常熬夜、睡眠不足、多慮多思、工作壓力大……每一件都在消耗大量的陽氣！
再加上，秋天天氣變化多樣，寒熱交雜，早晚溫差大；皮膚腠理開合，易受寒涼，此時若人體陽氣不足，很容易受天氣刺激而出現各種不適。
此時我們就要通過艾灸來培元固本、溫養驅寒，從而調氣回陽，使陽氣充足。
給大家推薦3個適合在秋季艾灸的穴位：
關元穴
尋穴：在臍下3寸，是任脈和足三陰經交會穴。
艾灸此穴，具有調和氣血、培元固本、增強腎中精氣之功，凡元氣虧損均可使用。
命門穴
尋穴：位於背後第二腰椎之下，與臍相對。
艾灸命門穴，具有強健腰膝、溫腎益陽、固攝腎氣、調節機體活力。
太白穴
尋穴：位於足內側緣，當足大趾本節(第1跖骨關節)後下方赤白肉際凹陷處。
艾灸此穴以清熱祛濕、健運脾胃，起到保健防病的效果。
此外，民間素有「晝養陽，夜養陰」的說法，入秋後的作息應逐步調整為「早睡早起」的狀態。
早起可吸收自然界晨露滋養之潤(在空氣質量適宜時)，利於人體適應入秋後的「燥氣」；早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的益處。
好好補氣，提升免疫
經過一個夏季，我們身體里的「氣」會被耗損不少，古人說的「一夏無病三分虛」，其中以「氣虛」是最突出的。
氣在身體裏面是負責防禦（免疫力）和供能的。一旦身體裏面氣處於虧損狀態，人體防禦能力減弱時就會出現鼻部過敏、容易感冒；當氣虛影響到胃腸消化功能，就會出現消化不良、大便稀溏。
因此，秋季想要提高免疫力，防止氣虛是關鍵，那麼我們就需要好好補氣。
說到「補氣」，很多人第一反應都是人蔘之類名貴補品。
其實不然，秋季補氣「黃芪」就足夠了，可提高呼吸系統免疫能力，還可以用於治療因免疫力低下導致的虛汗病症。
一般來說，經常有心慌氣短、神疲乏力、懶言少語這類癥狀的人，都可以考慮用一點黃芪。
黃芪的吃法多樣，可以泡水、煲湯煮粥、也可在做飯時加入少許黃芪，這裡給大家推薦一到黃芪的茶飲。
食
/ 黃芪大棗茶
黃芪60克，大棗30克，加水浸1小時後，煎煮30分鐘，每日1劑，代茶飲，大棗可嚼食。
本茶飲有補氣昇陽、固表止汗、健脾養血作用，虛勞不足、面色無華、頭暈眼花、疲乏無力、氣短懶言、動輒汗出者可代茶飲用。
平時虛不受補、容易上火的朋友，如果擔心用黃芪會容易上火，可以改用「五指毛桃」來補氣。
五指毛桃性平、微溫，味甘，歸脾經，能健脾補肺，行氣利濕，具有補氣的作用，其效果不亞於黃芪。
食
/ 五指毛桃瘦肉湯
食材：五指毛桃15克，瘦肉50克，蜜棗1枚
做法：瘦肉切塊，焯水；五指毛桃、蜜棗洗凈，放入鍋中，加適量的水；大火煮開後，轉小火煲30-40分鐘；加入適量鹽調味，晾溫飲用。
接下來，氣候會越來越乾燥，燥邪傷肺，肺司呼吸，我們會很容易出現感冒、咳嗽、過敏性鼻炎複發等病症。
因此我們一定要抓緊時機，滋陰潤燥，溫補陽氣，提高免疫力，才能在即將到來的深秋，以及冬天裏，平安無事。
I 甘草醫生聲明
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