今天起進入寒露節氣，晝熱夜涼，冷熱交替。該時節有哪些健康提示？龍華醫院中醫預防保健科方泓主任醫師、占程燕主治醫師向大家介紹，寒露屬於秋季的第五個節氣，由於氣溫變低，故有露水變寒之意。寒露時節，晝熱夜涼，陽氣漸退，陰氣漸盛，雨水漸少，天氣乾燥，所以寒露時節須注意「養收」——保養體內之陰精、收斂體內的陽氣。在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃；所以寒露節氣，中醫養生最主要的內容是以養陰防燥、潤肺益胃為主。
01
常見疾病預防
寒露節氣氣溫逐漸下降，且「燥」邪當令，最易傷肺、傷胃，因此感冒、慢支、哮喘等呼吸系統疾病高發，胃痛、腹瀉等消化系統疾病高發。
02
健康養生需關注以下幾個方面
衣着、起居
寒露之後，天氣轉寒，入夜寒氣更甚，常言道「白露身不露，寒露腳不露」，注重保暖不要光腳。養成睡前用熱水泡腳的習慣，既可預防感冒等呼吸系統疾病，還能起到緩解和消除疲勞的作用。
飲食方面
寒露時節，易出現口乾咽燥、皮膚乾澀、大便乾結等「秋燥病」，根據中醫「燥則潤之」的原則，飲食上以溫潤的食物為主，可選擇有滋補脾胃、潤肺養陰的新鮮蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡蘿蔔、山藥、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類。
脾胃虛弱的人群，需要少食生冷，可以多喝熱葯粥健脾養胃。
穴位保健
對於秋季好發的疾病，常常按摩相應穴位，有防治的功效。常按風池、合谷、曲池穴可預防感冒；常按迎香穴可宣通鼻竅、防治鼻炎；常按足三里穴可健脾胃、增強免疫力。常按三陰交，可調治痛經、頭痛、改善睡眠。
03
推薦食譜：蓮藕木耳排骨湯
原料：蓮藕、木耳、排骨適量
製作：排骨洗凈、焯水，撈出後入熱水湯鍋中，放入蔥姜，小火煲1小時，後加入木耳和蓮藕塊，燉至蓮藕熟透時調味，再燉20分鐘即可。
功效：潤燥養陰、健脾和胃
記者：吳會雄
編輯：楊宜修
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