60歲以後，雖然說年齡不是很大，但是這時候很多疾病已經虎視眈眈了，若不注意保養身體，健康出現問題的幾率會上升。進入中老年階段，既是一些疾病高發的時期，同時也是養壽期，若預防得比較好，就更容易長壽，若忽視，可能身體就容易生病了。
而身體好不好，跟缺不缺營養有很大關係，對於很多老年人來說，有的已經生病，營養出現了障礙，有的雖然沒有，但是身體已經缺乏了，若是不注意及時補充，可能不用多久疾病就會找上門。60歲後，哪些疾病比較高發？哪些營養要注意及時補充？特別是已經缺的人更要重視，接下來就和大家講講，並告訴大家怎麼補比較好，早知早好。
60歲以前人找病，60歲以後病找人
雖然說現在三高也在逐漸靠近年輕人，但老年人是高發人群。我國的高血壓、高血糖和高血脂患者都是比較多的，另外近些年來，尿酸高的人也越來越多了。
骨骼疾病也是比較高發的，生活中有的老人只是不小心摔了一跤，但是骨骼出現的病變卻是很嚴重的，有的很長時間都需要卧床休養。如果是這樣，比三高對健康的影響可能會更大，因為只要控制好了，依然可以正常生活，但是這種需要長期卧床，對病人的心理健康也不利，而且還會降低生活質量，在此期間還會增加合併症風險。
與這兩類相比，癌症對老人的身體和身心健康的影響更大，很多腫瘤的發病率都會隨着年紀的增加而增加。比如腸癌，有的患者甚至切除病變部位，進行造口。
而對於老年癌症患者來說，很多人最後離開，並非是因為疾病本身，而是因為長期營養不良。腫瘤在不斷生長，吸收人體營養，而此時老人的體質較差，吸收營養不足，若再缺乏，無疑是雪上加霜。
60歲後，3種營養元素不能缺，合理補充，延緩衰老、預防疾病、延長壽命
1、蛋白質
很多老年人發現自走路比以前慢了很多，也不太穩，會覺得這是正常的，認為跟衰老有關，但其實可能是缺乏這種營養元素了，缺乏了它，肌肉變少了，而肌少症對於老人身體健康和生活質量的影響都很大。
發現缺乏時就應當及時補，以免帶來更大的危害，生活中有很多含有它的食物，也是比較適合老年人吃的，例如：雞胸肉、瘦牛肉、鱸魚、雞蛋、牛奶等。這些食物建議老人經常換着吃，及時補充，提升肌肉力量，讓自己老得慢一點，離疾病遠一點。
2、B族維生素
它其中包括好幾種，這一類營養元素對於人體皮膚、神經系統、血管健康等都有重要作用。比如缺乏B2容易得口角炎，缺乏B12容易引起神經障礙，記憶力下降，皮膚也易發黃，缺乏B9容易增加心腦血管疾病風險等。
補充方法：因為它的種類多，存在的食物也比較廣泛，多種蔬菜、豆類、菇類、肉類中都含有，建議老人可常吃，注意食物多樣性。
3、鈣
這是很多老人知道要補充，但是卻補錯了的一種營養元素。很多老人都覺得喝大骨頭湯就可以補，或者喝高鈣牛奶、吃鈣片等，但往往最後非但沒起到很好的效果，反而對健康造成了一定不利的影響。
實際上，濃肉湯並不補鈣，喝多了反而容易長胖，高鈣牛奶並非更補鈣，與普通的其實差別並不是很大。而關於鈣片，很多老人覺得越貴的越好，吃得越多補得越多，但並不是這樣，吃錯了反會加重身體負擔。
其實想要補充並不難，有一種食物其實鈣含量也豐富，可能很多人忽視了，它就是綠葉蔬菜，適合老人吃。當然了，奶類、肉類也要適當吃，提醒老人不要長期只吃素。
由此可見，相信大家應該能看出，補充這些營養元素的方法其實都是從食物中更容易吸收與獲取。那麼，這種補充方法是不是適合所以老人呢？
對於疾病康復期老人來說，如何補充營養？
口服營養補充是一種比較好的方法，如果飲食中提供的營養難以滿足身體的需要，就可以選擇。這種方式比其他一些營養食品的營養更全面，有利於改善患者的營養狀況，降低併發症風險，也可以幫助他們改善機體功能，提高生活質量。
總而言之，營養對於各個年齡段的人都十分重要，對於老年人和患病老人來說更加重要，60歲後，多種疾病發生的幾率都會增加，合理補充以上3種營養元素，有助於降低風險，延年益壽，提高晚年的生活質量，補充的方法也告訴大家了，不妨參考。但不管是哪一種，在此也要提醒很多老年朋友，都不要過度補，也不要自己亂吃一些保健品，最後身體反而沒有越來越好。
參考資料：
1.60歲前人找病，60歲後病找人!做好這6件事，健健康康老得慢一點.北青網.2022.04.18
2.60歲以上的老人想長壽，需要補充哪些營養？北青網.2020.12.28
3.疾病康復期老人一站式營養補充攻略.光明網.2022.08.31
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