運動能「治病」,我是親歷者。

2025年04月02日07:12:03 健康 1735

大約二十年前,由於長期久坐、伏案工作,缺乏體育鍛煉。有患有肩周炎頸椎枕腰間盤突出,以及「接近中度脂肪肝」。

運動能「治病」,我是親歷者。 - 天天要聞

在醫生的建議下,本來不喜歡體育的我,開始了運動,開始游泳、徒步、登山。不知不覺中,不知從什麼時候開始,肩周炎好了,頸椎病好了。特別是我的腰間盤突出病,也好了,還身背幾十斤登山包重裝登山多年。幾年後,在單位體檢發現我的脂肪肝也沒了。就這樣我一直堅持體育鍛煉,退休前以沒有「三高」等任何基礎疾病的身體離開了單位。

運動能「治病」,我是親歷者。 - 天天要聞

我的這樣經歷,連熟悉的醫生都很吃驚,特別是我通過運動治好了腰間盤突出和脂肪肝,還背着重達四五十斤的登山包登山,很多人認為不可能,但我做到了。

兩個多月前,我胳膊上部中間位置的外側開始疼痛,有時抬高手臂時引發瞬間異常巨疼。一直很少去醫院的我,還有着通過體育鍛煉治癒了上述疾病的我,沒去看醫生,而是開始反思胳膊疼痛的原因。

近一年來,我長期進行的體育鍛煉方式是騎行、登山、跑步,鍛煉上肢的運動幾乎沒有,是不是這個原因?反思的結果是不去醫院,運動治病,於是,我開始尋找游泳館,開始游泳。

運動能「治病」,我是親歷者。 - 天天要聞

一個月後的今天,我胳膊基本不疼了。而我僅僅在三月份游泳五次,每次游泳最少2000米,只有一次不到2000米。我每次都是蛙泳,每次游泳時划水次數一千多次,有意加大胳膊的用力,努力划水。

在這段時間,我還堅持在胳膊疼痛的位置上噴抹舒筋活血的藥物,配合游泳活動治療胳膊。

健康分類資訊推薦

超2億人過敏,救命的方法都在這裡了! - 天天要聞

超2億人過敏,救命的方法都在這裡了!

生活在北京的溫瑩患有過敏性鼻炎多年,這個春季,她再次遭受過敏的暴擊。3月中旬,北京市的平均氣溫和日照時數都超過了去年同期,柏科花粉開始大規模釋放,通過皮膚和黏膜侵入溫瑩體內,引發她免疫系統的過度反應:鼻腔像被水泥封住,眼睛不停流淚,嗓子發癢
精血夠不夠,看眼睛就知道!中醫教你一招,兩個葯補精生血! - 天天要聞

精血夠不夠,看眼睛就知道!中醫教你一招,兩個葯補精生血!

現在很多人,雖然年齡不大,但是眼睛總覺得很難受,經常看一會東西就覺得很累,還會伴隨着發乾,發癢,如果你也有類似的表現,中醫告訴你:可能是你的精血不足,在向你發出求救信號「因為五臟精氣上注於目,目受血而能視」而看眼睛的表現,就能知道精血虧損的
718斤「中國第一胖」宇宙,衝上熱搜! - 天天要聞

718斤「中國第一胖」宇宙,衝上熱搜!

4月4日,「中國第一胖718.8斤刷新紀錄」的詞條,衝上熱搜。據@北京時間 消息,小伙宇宙的體重718.8斤,刷新中國肥胖體重紀錄,成為「中國第一胖」。「我想到瘦下來後能到普通的商場里買衣服,然後自己開車帶着媽媽去旅旅遊。不管怎樣,不能再胖
年輕人必須掌握的急救知識 避開九大生命陷阱 - 天天要聞

年輕人必須掌握的急救知識 避開九大生命陷阱

在智能手機、智能手環充斥生活的今天,年輕人似乎比以往任何時候都更「關注健康」。然而,筆者在急救一線工作中發現,不少年輕人因自救互救誤區陷入「生命陷阱」。過度依賴科技工具、混淆傳統與現代急救方法、低估身體信號等問題,正在讓年輕人付出慘痛代價。本文通過9個真實案例與科學分析,揭示年輕人最易忽視的生命危機...