網上種草的「減肥水」，背後隱藏着什麼秘密？？？

2025年03月10日19:20:33 健康 3083

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愛美人士總是對自己非常「嚴格」

常常認為自己

這裡那裡還能更「完美」一些

掛在嘴上的話也是

「三月四月不減肥，

五月六月徒傷悲」

於是在社交平台上

瘋狂點贊、收藏各種自製的減肥水

那麼

這些自製減肥水

真有那麼神嗎？

「減肥水」背後的真相！

先說結論：許多「減肥水」的功效都被誇大了！

「減肥水」通常宣稱含有咖啡因、綠茶提取物、薄荷等成分，這些成分可能有助於提高新陳代謝、促進脂肪燃燒和減少食慾。

然而，效果因人而異，且缺乏足夠的科學依據證明這些成分能直接促進脂肪燃燒。

自製「減肥水」有四類：

✦ 第一類是常規操作，食物切片後泡水。

✦ 第二類是果蔬汁派，把食材和水混合一起打汁。

✦ 第三類是懶人版，直接在茶飲里加入羽衣甘藍粉、可可粉等各種粉。

✦ 最後一類是葯食同源的食材煮水。

圖片來源網絡

果蔬汁「減肥水」最常見，往往是由蘋果、黃瓜、羽衣甘藍等蔬果榨汁而成，富含維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、多酚類等抗氧化成分。

豐富的膳食纖維能增強飽腹感，促進胃腸蠕動，且食材的熱量和脂肪含量低，對控制體重可以起到輔助作用。

但是要注意，加入羽衣甘藍粉劑的「減肥水」，雖然短時間內潤腸通便，可以達到減輕體重的效果，但長期飲用不利於身體健康！

另外，喝「減肥水」短時間減重行為不可持續！一旦恢復原來的飲食後，可能會導致體重反彈，並且會導致基礎代謝下降！

警惕這樣的

「減肥水」！

一些商家售賣的「減肥水」中添加了甲狀腺激素，短時間內提高了人體代謝，但長期飲用，可能會引起心慌、多汗等癥狀，甚至導致葯源性甲亢！

自製「減肥水」不能

替代日常飲水！

「減肥水」的效果受個人體質、飲食習慣和生活方式影響。如果飲用者仍然攝入高熱量食物且缺乏運動，「減肥水」的作用微乎其微！

自製「減肥水」再好喝，也不能完全替代日常飲水，咱平常一定要多喝水！

喝白開水也能

輔助減肥！

飲用足量的白開水，可以引起飽腹感，降低食物攝入量，促進身體代謝，輔助減肥！

肥胖患者這樣做：

對於肥胖患者來說，每天2至3升飲水有助於減肥。建議選擇涼白開，覺得「風味不足」的話，可以泡些黃瓜片、檸檬片。

自製「減肥水」並非

適合所有人！

脾胃虛寒、胃腸功能較弱的人不宜飲用這些「減肥水」，過多的膳食纖維攝入會影響體內微量元素和礦物質吸收，或引起胃腸飽脹不適。

腎功能異常者要謹慎飲用，控制飲水量，由於部分蔬果中鉀的含量較高，過多攝入也會加重腎臟負擔。

是否真的要減肥？

其實這個話題屬於老生常談了，一個常用的評估標準是體質量指數（bmi）。

此外，腰圍、腰臀比、腰高比、體脂率和內臟脂肪面積等，也是常見的健康評估指標。

這些指標能夠幫助我們更全面地了解身體脂肪的含量及其分佈情況。

以下表格展示了中國人群肥胖症的常用診斷標準，建議收藏。

提醒大家

「減肥水」存在一定風險，不能作為常規的減肥手段！

科學的減肥方法應結合健康飲食、適量運動和良好的生活習慣。

文字來源：央視財經中國好醫生

健康中國

圖片來源版權圖庫，轉載使用可能引發版權糾紛。本文圖片非商業用途，僅作為科普傳播素材，若有侵權，請聯繫刪除。

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轉載來源：陝西百姓健康丨微信公眾號
本站編輯：吳曉嬌（宣傳科）

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