反應越來越慢?讓大腦變遲鈍的事,你可能每天都在做

2024年05月15日19:45:10 健康 1689

你的反應是不是越來越慢了?當代人工作壓力大,大腦常常處於疲勞狀態,尤其對於腦力消耗大、注意力高度集中的腦力勞動者來說,大腦超負荷運轉的情況時常出現。長此以往,不僅日常的工作、學習效率下降,甚至還會對腦部神經造成損傷。


反應越來越慢?讓大腦變遲鈍的事,你可能每天都在做 - 天天要聞

如何給大腦減負?我們可以從中華通絡養生八字經中尋找答案。中華通絡養生八字經是在中國傳統文化「儒、釋、道、醫」養生精華以及「通絡治未病」的醫學理念上凝鍊而來的養生理念,其內容主要分為「通絡、養精、動形、靜神」四個部分。其中提到了許多可以幫助大腦減負的方法,例如:


1、充足睡眠

睡眠對於維護大腦健康至關重要。有研究表明,充足的睡眠能夠提高大腦記憶力、注意力和創造力。如果睡眠不足,不僅大腦的疲勞無處消解,長期下去甚至會增加患阿爾茨海默病和抑鬱症的風險。


想要提高睡眠質量,可以在睡前喝熱牛奶,或者做頭部按摩,這能放鬆身體,從而進而深度睡眠。如果存在睡眠障礙的問題,也可以服用安神助眠的藥物,例如在中華通絡養生八字經「靜神」理論指導下研製的棗椹安神口服液。


棗椹安神以酸棗仁為主要成分,選用酸棗仁、百合茯苓養心安神;桑葚靈芝滋陰補腎;菊花、荷葉疏肝解壓;陳皮、山楂健脾和胃。九葯合用,能使人靜心寧神、安享睡眠。

反應越來越慢?讓大腦變遲鈍的事,你可能每天都在做 - 天天要聞


2、適當運動

運動同樣能夠緩解大腦疲勞。一方面,適當的運動能讓失眠患者入睡所需時間變短,減少入睡困難、夜間覺醒的情況,從而使大腦得到充分休息;另一方面,運動時身體會分泌一些有益於大腦的神經遞質,能改善情緒,緩解大腦疲勞。


想要緩解大腦疲勞,我們可以嘗試慢跑、游泳、登山、太極拳中華通絡操等運動方式。在中華通絡養生八字經「通絡」理論指導下創編的中華通絡操,是汲取中華傳統導引養生功法精華而成的一套健身操,其動作融合了舞蹈、武術等傳統元素,並且遵循了經絡氣血運行規律與肌肉骨骼鍛煉的特點,可以使練習者通過肢體和呼吸的協調鍛煉,來達到通暢絡脈、靜心安神的效果,非常適合用於緩解大腦疲勞。


需要提醒的是,運動時一定要注意時間和強度,過度運動反而可能會加重大腦疲勞。


3、環境適宜

想避免大腦疲勞,還要為它營造一個舒適的環境。例如在夏天悶熱的環境中(溫度超過30℃)長期用腦,大腦的能量消耗也會明顯增多。


夏天為大腦營造的環境宜安靜、清涼,冬天則要保暖、空氣流通。在光線適中的場合學習或工作也有利於大腦健康。



4.用腦後及時休息

用腦(學習或思考)1小時後休息10分鐘,可以有效緩解大腦疲勞。此時可以站起來走動一下,也可以閉目養神,或者聽一些舒緩的音樂,它們都能幫助大腦遠離焦慮與疲勞。


5.吃飯時多咀嚼

英國諾森布里亞大學的研究人員證實,咀嚼可以加快心臟運動,促進腦部荷爾蒙分泌,提高思維和記憶能力。



反應越來越慢?讓大腦變遲鈍的事,你可能每天都在做 - 天天要聞

這些方法你學會了嗎?拒絕大腦變遲鈍,快行動起來吧!

健康分類資訊推薦

臉色若長期出現3種異常,可能是失眠的信號,要引起重視 - 天天要聞

臉色若長期出現3種異常,可能是失眠的信號,要引起重視

說起失眠,真是讓人頭疼的事。很多人都經歷過,特別是中老年朋友們,晚上翻來覆去睡不着,第二天精神萎靡,工作和生活都被影響得一塌糊塗。你可能會發現,哪怕白天努力補覺,也補不回前一晚的疲憊。更難受的是,失眠往往會讓人情緒煩躁,心裏特別沒底,整個人
婚檢HIV陽性也不能告知?保護隱私權不能犧牲健康權 - 天天要聞

婚檢HIV陽性也不能告知?保護隱私權不能犧牲健康權

「我不想讓她知道,我怕失去她,怕她瞧不起我,我還是希望能過正常人的婚姻生活……」一位年輕人在得知婚檢複核HIV陽性後,瞬間崩潰,在診室號啕大哭。近日,「男子婚檢查出HIV哭求醫生別說出去」的新聞,登上社交平台熱搜。近年來,婚前隱瞞艾滋病史被訴案件頻出,婚檢中查出艾滋病是否要告知另一半,成為備受公眾關注的話...
60歲老漢心梗離世,醫生:夜間再口渴,也不要喝這2種水 - 天天要聞

60歲老漢心梗離世,醫生:夜間再口渴,也不要喝這2種水

夜深了,老李坐在沙發上,看着電視,忽然感覺口渴,喉嚨幹得厲害。他習慣性地走向廚房,拿起一瓶礦泉水,剛想喝一口,又突然停住了。想起醫生曾經警告過他:「夜間口渴時,最好不要喝這些水。」老李有些疑惑,但也沒有多想,隨手倒了一杯水喝下。沒想到,這一
守護銀齡健康 濱州市啟動2025年老年健康宣傳周活動 - 天天要聞

守護銀齡健康 濱州市啟動2025年老年健康宣傳周活動

6月27日上午,2025年濱州市老年健康宣傳周活動啟動儀式在濱州經濟技術開發區朝陽家苑舉行。旨在聚焦老年人心理健康,通過宣傳普及老年健康政策和心理健康、體重管理等科普知識,增強老年人主動健康和體重管理意識,提高健康素養和健康水平。
濱州市中醫藥文化惠民夜市「開市」 - 天天要聞

濱州市中醫藥文化惠民夜市「開市」

6月26日,「渤海岐黃 醫韻濱州」中醫藥文化惠民夜市活動在濱州萬達廣場盛大啟動。43個中醫藥特色展位,160餘名中醫藥醫護人員參與其中,把傳統中醫藥文化融入「夜生活」,為廣大市民帶來一場能吃、能看、能玩,更能治未病、學養生的「國醫盛宴」。