嘮嘮身邊家常事-輕斷食

2024年03月13日18:45:04 健康 1640

下班遇到同事一起走,聊天問到晚上吃啥,她說自己不吃,在做輕斷食,已經有20多個小時沒吃東西了。

什麼是輕斷食?我問了她一句,她說是減肥,少吃飯,感覺很籠統,說的也模糊,聽的也糊塗,大概是一言兩語描述不清吧,也或者是不想多說這件事。

回家百度了一下,原來是一種飲食模式,又叫間歇性能量限制飲食,是按照一定規律,在規定時期內禁食,或給予有限能量攝入的一種飲食模式。

一位消化科醫生這樣解釋到:是指1周內有5天是進行正常飲食,其餘2天攝取平日熱量的1/4,有助於控制總能量的攝入。

我理解歸納一下,就是總量控制,逐漸減少進食去吃飯,而且對飯菜也有要求,達到減肥或健身的方式。


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我問她餓不餓,不吃飯白天能幹動活,晚上能睡着覺嗎?她笑着說也餓呢,但餓一會兒就過去了。

我真佩服她的勇氣和毅力。想到自己最近鼓起的肉肉的肚子,全是脂肪,穿衣服都不好看,突然也想來一次輕斷食。

但一想到餓的滋味不好受,又有點不敢試了,況且自己的血壓低,一天吃都補不起來,再不吃別暈倒了得不償失。

俗話說:人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。吃是人生一大樂事,放棄吃覺得虧得慌。生活本來就特別累了,再不好好吃,那活着還有啥意義!

不過人各有志,尊重別人也是尊重自己,況且適當的對身體進行排毒,還是有利於身體健康。


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#我來嘮家常#

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