N海都全媒體記者 劉薇
最近，泉州市民小王遇到了一個問題——每次鍛煉，他的膝關節不僅會痛，還會嘎嘎作響！「這真是太奇怪了，怎麼會越練越痛，還關節亂響！」小王的問題後來在骨科醫生那裡找到了答案——原來是鍛煉不當引起。泉州骨科醫生提醒市民朋友，鍛煉身體應循序漸進、科學鍛煉，切勿盲目跟風，避免引發關節損傷。
【案例】
半月板退變他很緊張
勤練肌肉卻越練越糟
「近些年，人們的健康意識普遍增強，勤於運動，可一些人用錯了方法，從而引發一系列健康問題。」在泉州市正骨醫院運動醫學科醫療學科帶頭人朱勇副主任醫師接診的大量患者中，小王的情況頗為典型。
小王30來歲。兩個月前，他覺得膝關節有些不舒服，便在當地醫院做了核磁共振，結果提示半月板呈現Ⅱ度退變。一般來說，普通人在30歲以後，半月板會進入退變狀態，所以，小王的半月板屬於正常老化。然而，此時的小王非常焦慮，他決定好好鍛煉，恢復昔日狀態。
接下來，小王從網上搜了好些鍛煉視頻，每天跟着練。練了一段時間，他發現不太對勁——本來，他的腿只是偶爾有點酸痛，爬樓梯有點困難；鍛煉後，不僅關節痛，還嘎嘎作響，非常誇張！
近日，小王求診於泉州市正骨醫院運動醫學科。朱醫生一檢查發現——這年輕人竟把自己的肌肉給練「歪」了！
「檢查發現，這位患者的小腿過度內旋，大腿過度外旋，整個下肢力量呈扭曲狀態，一走路，關節便會有點扭。由於連接上下關節的關節囊長期處於緊張狀態，肥厚增生引起摩擦，從而產生異常關節彈響。」朱醫生解釋，之前，小王的半月板屬正常退變，關節有點輕度不穩，做些康復鍛煉，基本上問題不大，但他在沒有專業指導的前提下盲目鍛煉，從而引發了關節損傷。
當天，醫生安排小王住院，接受進一步檢查、評估，以制定針對性診療方案。
朱醫生為患者評估下肢功能（醫生供圖）
【醫生提醒】
鍛煉要量力而行
切不可盲目跟風
「像小王這樣的患者，這些年我們接診了很多。比如今天門診，單我一位醫生，就接診了40多位病人，其中就有10多個這樣的病人，他們的癥狀輕重不一。」朱醫生介紹，這些年，大家越來越重視身體健康，特別是年輕人，願意強身健體。「這個出發點很好，但很多人並不知道怎麼鍛煉。一些患者膝關節不舒服就自行上網搜索視頻對照着練，結果越練越糟；一些患者本身沒啥病，去健身、去運動，但由於方式不當或操之過急，反倒出現了癥狀。」
「拿膝關節疼痛來說，膝關節疼痛可能是單純的肌肉問題，還可能是髖關節、腰椎問題引起，甚至是身體整體出問題導致。如果沒有找到真正病因就亂練，容易練出問題。」朱醫生分析，從接診的情況來看，盲目鍛煉容易引起肩、膝的傷害，有人練到肩袖撕裂，有人練出（或加重）髕股關節炎，還有的引發關節異常彈響。這部分病人以年輕人為多。
那麼，如何預防運動引起的關節損傷呢？朱醫生提醒，鍛煉要根據自身情況量力而行，循序漸進科學鍛煉，最好在專業人士的指導下規範運動，切勿盲目跟風。在做一些較劇烈的運動前，最好先觀察自己能否適應，如果出現運動損傷，要立即停止運動，保護受傷的肢體。
編輯：陳佳卉
