比起保暖運動這些，個人認為霜降的飲食才是至關重要的，這個時候我們要健脾養胃，調補肝腎，雖然說秋季要貼秋膘，但是也不能亂吃，宜平補不宜大補。老人就經常講：「霜降要想旺，回家吃4樣」，10月23日就是霜降，這個4樣是啥？記得告訴家人。
從老話當中，我們不難看出，人們對霜降的飲食還是要格外重視的，要想旺，吃4樣，就是告訴我們，要想身體舒坦，平安順遂的從秋到冬天，我們就要保養好自己的身體，多吃一些符合時令的食物。
第一樣：蘋果
霜降前後，蘋果迎來了大量上市，我們一直在講，秋天應該多吃梨子，事實上，秋天還應該多吃一點蘋果，它能起到通便降血脂的一個作用，而且食用起來也是特別的方便，喜歡吃的朋友，可以多買點。
蘋果我們在吃的時候，建議把它的皮去掉，這樣可以吃着更放心，而且口感也會更好一些，也不用擔心打了太多的農藥。
第二樣：馬鈴薯
馬鈴薯在霜降節氣，也可以多吃一點，它營養價值也比較高，而且飽腹感也特別的強，另外值得一提的是，馬鈴薯具有健脾胃護心血管的作用，在秋天的時候，我們更是要懂得去多吃一些，不管是炒馬鈴薯絲，或者是製作成馬鈴薯泥，都相當的美味。
喜歡吃馬鈴薯的朋友，可以選擇紫馬鈴薯，或者是小馬鈴薯，不同品種的馬鈴薯，口味也不一樣，吃着也會更加的軟糯。
第三樣：核桃
在霜降的時候，天氣相對比較的寒冷，那麼我們這個時候也要記得多吃一點核桃，它的油脂含量比較高，而且還含有豐富的蛋白質，經常吃上一點核桃，還能起到烏髮潤膚鎮咳平喘的作用，秋季容易咳嗽，代謝比較快，所以可以多吃一點核桃。
核桃營養價值很高，又是秋季的時令食物，不管是老人還是孩子，都可以吃上一點，關鍵的是還能起到補腦的作用。
第四樣：柚子
我每次去超市最喜歡買的就是柚子，霜降節氣到了之後，我們也可以多吃一點柚子，不僅能夠補充營養，還能起到增強體質的一個作用，另外柚子當中，還含有豐富的維生素C，它具有很強的抗氧化作用，能夠幫助我們延緩衰老，同時能夠美白肌膚。
另外，值得一提的是，柚子中含有大量的枸櫞酸，能夠消除人體疲勞。而秋季我們人體容易感覺到乏力，所以此時也可以多吃一點。
【食刻說】
霜降節氣就要到了，要吃的4樣分別指的是蘋果、馬鈴薯、核桃以及柚子，這些都是在霜降節氣，適合多吃的，很多人認為此時應該多進補，要大吃大喝，事實上，這些食物，才最值得我們去吃。
