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悅悅在一次體檢之後，她發現自己的大腦竟然有了老化的跡象。自己才25歲，為什麼會有這種情況呢？
那麼在接下來50多年的人生中，應該怎樣保護自己的大腦，才能夠保證生活質量？更為關鍵的是，悅悅百思不得其解。
自己還算是一個比較注重健康的人，平時不吃不健康的食物，也沒有抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣，為什麼自己還會看起來如此不健康？
悅悅帶着疑問諮詢了醫生，而醫生和悅悅經過溝通之後發現，她有一個很嚴重的不良習慣，這些不良習慣往往被人所忽視。
原來這個不良習慣就是久坐很多年輕人都有這個不良習慣，無論是學生還是上班族，幾乎都需要久坐。但事實上久坐一個小時的危害，相當於抽兩根煙的危害。
所以儘管悅悅不吸煙，但是她因為久坐所帶來的身體傷害比老煙民更為嚴重，久坐一個小時就會減壽22分鐘。
悅悅作為一個白領，經常在電腦前一坐就是三四個小時，一天下來大概要久坐七八個小時，這樣算下來相當於抽了一盒煙。
不僅像悅悅這樣的人如此，還有很多年輕人平時愛追劇、打遊戲，經常一坐就四五個小時。根據統計數據發現坐着超過4個小時和坐着少於2個小時的人相比，因為心腦血管疾病發病死亡的危險性增加80%。
聽了醫生這麼說之後，悅悅完全嚇傻了，此前完全沒有這方面的概念。為了讓悅悅更清楚的了解久坐的危害，醫生還給出了相關的統計數據。
通常一次性坐着超過兩個小時或者是每天坐着超過8個小時，一周之內有超過5天都是這樣做的，這就是久坐，世衛組織已經將這個不良習慣列為十大致死致病元兇之一了。
那麼久坐，究竟可以給人帶來哪些具體的傷害呢？首先就是腰部以及頸椎部位的疾病了，因為久坐通常會讓人長時間保持一個姿勢不改變，這樣脊柱腰椎頸椎都會有較大的壓力。
甚至是發生退行性的改變，時間長了就會感覺到腰部肩部頸部發硬酸脹甚至是疼痛，有些人甚至已經出現了這些部位行動不靈活的情況。
更何況有一些人坐姿根本不正確，這又會進一步加重腰椎脊柱的負擔，容易發生骨質增生以及駝背。
久坐的第二大危害就是誘發心臟病，因為久坐會減慢血液循環速度，所以容易引起心肌功能減退，引起心肌萎縮，甚至是誘發腦血栓以及心肌梗塞，有動脈硬化的中老年人，尤其應該注意避免久坐，否則是非常危險的事情。
久坐的第三大危害就是影響記憶力長時間保持一個姿勢不改變會導致大腦供血不足，進而對神經產生損傷，容易疲倦。
如果經歷了久坐，那麼突然站起來之後可能會感覺頭暈.這對於大腦的傷害是非常大的，如果長時間保持這種不良習慣必然導致記憶力下降，注意力也會不集中。
久坐的第四大危害就是肥胖了，關注健康的人一定知道有一句話叫「久坐傷肉」，這句話就出自《黃帝內經》。
因為久坐會導致氣血運行情況不佳，對於臀部壓迫非常大，肌肉彈性下降，甚至會出現疼痛，麻木等情況。
氣血運行不暢就會導致脾胃運行能力下降，所以久坐不動之後，腸胃蠕動減弱，不僅不利於吸收營養，而且也容易導致肥胖。
另外，久坐的人通常還有一個特徵，那就是缺乏運動，在這種情況之下就會導致腰腹部脂肪堆積。
悅悅聽說這些胃癌之後非常焦慮，那麼究竟應該怎麼做才能夠避免受到久坐的危害呢？首先就是要控制好時間，很多人在不知不覺中就會久坐，而且每次一坐就是好幾個小時。
事實上每次坐一個小時就應該活動5~10分鐘了，這樣可以讓全身的血液循環得到促進，能夠降低久坐的傷害。
此外，還可以通過選擇舒適座椅的方式來降低久坐的危害，一定要選擇有一定柔軟度，同時還有靠背支撐的座椅，這樣可以減輕腰椎的負擔。
而椅子的高度也非常有講究，確保大腿可以和地面平行，讓大腿和小腿呈90度是最為理想的高度。
第3點可以做的就是進行適當的鍛煉了，現在很多人缺乏運動，導致核心力量非常差。核心力量差就意味着腰腹部肌肉力量差。
而提高腹部肌肉的能力有助於減輕腰部肌肉的壓力降低，腰部損傷，通過練習平板支撐以及波比跳都能使核心力量得到增強。
悅悅聽了醫生的講解和建議之後，決定自己一定要改掉久坐的壞習慣。
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