有的時候，可能就因為你的吃相，導致身體出現了問題。長沙泰和醫院的專家溫馨提醒您：想要優雅健康的吃相，不妨從這幾方面着手。
不要坐沒坐相，盡量做到三點一線
我們常常會見到，有的人在吃飯的時候，不講究坐姿，怎麼舒服怎麼來。一會兒單手吃飯，一會兒趴在桌子上，一會兒癱在椅背上……這些小動作，不僅看起來極其不雅觀，而且對你的頸椎造成傷害，引起腰酸背痛，甚至胸腰椎錯節等問題。
吃飯的位置選擇不對也不行。比如，蹲着吃飯或坐在矮桌前、軟沙發上吃飯，都使胃部、食管等部位受到擠壓，影響食物消化。蹲着吃飯還會影響下肢血液循環，導致大腦供血不足，引發頭暈。
正確的做法是：吃飯的時候，把碗端起來，挺直腰吃飯，盡量保持頭部、頸部、肩部在一條直線上。
不要狼吞虎咽，細嚼超過十五次
有研究顯示：吃太快，你很可能變得大腹便便，至少體重指數（BMI）會隨進食速度增加；當每口食物的咀嚼次數從15次增加到40次後，體重正常者能量攝入減少了約10%。而且狼吞虎咽會增加腸胃負擔，引起消化道損傷甚至癌變。
吃飯時優雅且健康的吃法是：閉嘴咀嚼，小口進食，細嚼慢咽，每口食物多咀嚼幾次，仔細品味每種食物帶來的豐富口感和味道。
不要邊嚼邊說，小心胃脹找上門
吃飯的時候難免想要聊聊天，可是千萬不要在嘴裏有食物的時候說話。
如果在吃東西的時候不停地說話，無意中會吸入很多空氣，很容易引起不停打嗝、胃脹等問題。而且，邊吃飯邊說話，很容易分散注意力，嚴重的甚至還會使得食物誤入氣管，出現嗆咳。
吃飯的時候，最好也不要看電視、玩手機等，吃飯看電視會減弱人體注意力，不知不覺就吃多了，容易造成熱量攝入過多，引起肥胖症；看手機會造成肩頸部肌肉過度拉伸，傷害頸椎。
不要「海底撈月」，公筷夾菜健康大家
不少人在餐桌上都有用筷子在盤子裏面來個「海底撈月」——挑來揀去，放下不喜歡的菜，挑選自己愛吃的。這樣做不僅很容易偏食，造成營養不均衡，免疫力下降，而且很不衛生。
若有公筷，要用公筷為自己或別人夾菜，如果沒有公筷，則應該將筷子上殘留的食物吃乾淨後，再一次性的夾菜。尤其是在感冒或感染了幽門螺桿菌的情況下，十分容易引起傳染。共同進餐時，避免將個人使用的筷子、勺子接觸公眾食物，以防經口、唾液傳播一些傳染性疾病。
湖南醫聊特約作者：長沙泰和醫院 資慧香
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（編輯YH）
