打呼嚕是睡得香嗎？很可能您打着呼嚕睡了一晚上，反而是越睡越困，越疲憊。睡眠質量的好壞，不是通過呼嚕的聲音大小反映的。咱們睡着以後，咽喉部的肌肉鬆弛，舌頭後墜等等原因，堵住了氣道，氣道變窄，那麼喘氣的時候，就會發出呼嚕聲。
打呼嚕並不是睡得香的表現，反而呢打呼嚕是有很多危害的。
第一，影響自己和別人的休息，影響家庭和社交關係。
第二，打呼嚕會擾亂睡眠，導致睡眠不夠深，影響睡眠質量，那麼睡醒後可能會出現疲乏、頭痛、白天打盹的情況。
第三，打呼嚕的人由於呼吸不通暢，氧氣不充足，可能會降低血液中的氧含量，出現身體缺氧，大腦缺氧，影響身體健康，降低記憶力。
第四，有很多研究發現，打呼嚕和一些疾病，比如說高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肥胖症等等有關係，長期打呼嚕可能會增加這些疾病的風險。
另外呢，有的朋友打呼嚕比較嚴重，甚至出現了呼吸暫停。經常打着打着呼嚕，突然就不喘氣了，大概停十幾秒鐘，然後猛的吸口氣，又繼續打起了呼嚕。這是一種常見的睡眠障礙，可能和遺傳、生活方式、肥胖、酗酒、吸煙、以及吃某些藥物有關係。如果長期出現這種情況，可能會導致心臟病、高血壓、糖尿病、腦中風、癲癇等等多種健康問題。
所以說睡覺這個事，看着簡單，實際上不是小事，睡眠質量的好壞，能直接影響到咱們的身體健康。那如果出現打呼嚕，甚至說呼吸暫停，應該怎麼辦呢？
緩解的方法也有很多，每個人的情況不一樣，緩解的辦法也不一樣。比如說體位矯正，改成側身睡覺，那麼睡着以後，舌頭後墜，就不會堵住氣道了。另外呢肥胖的人，由於咽喉部的贅肉比較多，睡着以後，肌肉鬆弛，可能會堵塞氣道，出現打呼嚕。所以對於肥胖的人，可以通過減肥緩解打呼嚕。
另外喝酒以後，打呼嚕一般比較響。所以也要注意限制酒精的攝入。有些人雖然不胖，但是由於咽喉部先天結構異常，先天氣道狹窄，所以對着這部分人，可以通過治療，疏通氣道，緩解打呼嚕。如果打呼嚕確實比較嚴重，可以去醫院做一下睡眠呼吸監測，尋找打呼嚕的原因。找到原因之後呢，就可以對症治療了。
所以如果您或者您的親人常常打呼嚕，而且很嚴重，建議及時就診，採取相應的措施緩解和預防打呼嚕。
我是張醫生，關注健康關注我，咱們下期再見。
