中醫講究 「望」「聞」「問」「切」四診，其中的「望」，指的就是觀氣色。臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等都是氣色不佳的表現。
氣色不佳多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足。氣血一旦不足，會導致「病來如山倒」的健康危機。
人最怕氣血不足
氣血失和的主要體現有三種：氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂，其中氣血不足是氣血失和的常見表現。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候是氣虛，血液量不足或血的營養、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。
面色蒼白、萎黃，手足冰冷、發麻，指甲和唇色淡白，頭髮枯黃，女性月經不調等都是血虛的表現。
相較男性而言，血虛對以血為本的女性來說是一個非常惱人的困擾，月經、生產、哺乳，處處在考驗女性血氣的虛實平衡。所以，在生活中我們很多女性都是「補血」隊伍中的一員。
血虛怎麼辦？當然要靠進補，通過補血，把血虛趕走，恢復原有的氣血。
補氣血最安全有效的方法
1、補血佳品：桑葚
滋補肝腎、養血滋陰
中醫認為桑葚味甘、酸，性寒，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、養血滋陰之功效，用於肝腎陰虛、眩暈失眠、消渴、便秘等病症。
桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。
桑葚龍眼茶：補血、健脾、養氣
中醫推薦，將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。
做法：桂圓10顆，桑葚5克，陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。
桑葚龍眼茶既補心血、肝血，還健脾養氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補。龍眼，性味甘平，入脾、心，有補心脾、養血安神等功效。
2、補氣搭檔：黃芪
氣虛是氣血不足的另一個表現。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。
中醫學認為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。
據悉，黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，民間也流傳着「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。
黃芪山藥黑豆羹：補肺、健脾、強腎
做法：黃芪25克，山藥50克，黑豆50克。先將黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛即可。
黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎，三者搭配效果更好。黃芪山藥黑豆羹補肺、健脾、強腎，對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。
需要提醒大家注意的是，補氣的藥物或食物最好在早上空腹食用。正所謂「一日之計在於晨」，清晨是陽氣升發的時候，此時補氣順勢而為，會起到事半功倍的效果。不過，如果是胃不太好的，就需要早飯後用了。
3、氣血雙補：1+1>2
久病、慢性重病、大量失血都會引起氣血兩虛。
中醫認為，四君子湯（白朮、人蔘、甘草、茯苓）加上補氣首選的黃芪，養血的當歸、龍眼，助眠的遠志、酸棗仁，理氣的木香和調，以及脾胃的生薑、大棗組成的補血古方——歸脾丸，具有益氣健脾、養血安神之功效。
氣色是氣血在人體整個狀態的外在表現，一個人的氣色是否好，可以反映出這個人的身體是否健康。
雖然氣血不足可以通過服用黃芪和桑葚這種具有健脾補氣、滋陰補血功效的藥材來調理。但是，平時積極的鍛煉和良好的飲食習慣，也是我們擁有一個健康身體必不可少的條件。
人最怕什麼？氣血不足。氣血不足就要靠進補，桑葚補血、黃芪補氣，氣血兩虛可服歸脾丸，但更需要積極鍛煉和飲食調理。
內容來源：經絡疏通保養微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
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