隨着現在社會的發展，人們的思想覺悟也都得到了較高提升，尤其是養生觀念更是深入人心，一些人都開始從多方面諮詢關於養生的相關消息。尤其是早上起來需要空腹喝一杯水，這樣的話也方便體內毒素的排出，但事實上關於早上起來第1杯水的事情，很多人都喝錯了。那我們就來從專業角度上給大家介紹一下，關於喝水的注意事項。
一、 早起第一杯水千萬別喝這幾種。
1、 花果茶。
對女性朋友們來說，在早上起來之後都喜歡給自己衝上一杯花果茶，認為花果茶可以起到美容養顏減肥瘦身的效果。但事實上，花果茶並不適合早上喝。因為花果茶喝起來雖然是酸酸甜甜的，但長期早上喝花果茶的話，也會對腸胃造成影響。對於特別喜歡花果茶的朋友們來說，就可以將喝茶的時間放在早上吃完飯過後或者是下午。除了花果茶之外，蜂蜜水和淡鹽水也要少喝。
2、 冰鎮水。
對於北方的朋友們來說，在冬季基本上家家戶戶都會通暖氣，這樣以來家裡的溫度也會保持在20°左右。如果在有暖氣的房間裏面睡一晚上的話，醒來時也會感覺口乾舌燥，這時候急需要一杯冰鎮水，但如果早上第1杯水喝的就是冰鎮水的話，也會讓腸胃遭受較大的刺激。所以早上的第1杯水最好還是以溫開水為主。
3、 飲品。
有不少朋友都喜歡在早上起來的時候喝上一杯飲品。尤其是果汁，咖啡，牛奶等飲料，並且還美名其曰，這種飲料當中也添加了水分，所以其效果跟飲用白開水是一樣的。但答案真的是這樣嗎？雖然聽起來好像是有點道理，但仔細想一想的話，就會發現飲料跟白開水是完全不一樣的，經常喝飲料的話，就會降低血液當中的鈣含量，導致鈣物質流失。
二、 正確喝水需要注意這3點。
1、 什麼時候喝水？
對於早上第1杯水再喝的時候也需要注意時間問題，那麼什麼時候喝呢？其實在喝水的時候最好是在起床20分鐘左右喝，這樣的話就會使身體更好的吸收水分。如果感覺嘴裏面有異味的話，也可以先刷牙然後再喝水。
2、 喝多少才行？
既然知道了喝水時間那麼到底喝多少才合適呢？其實喝水的話最好還是保持在200~300毫升左右。如果是老人或者孩子的話，就可以根據情況稍微減少一些，採用少量多次的方法飲用，就會使飲水效果更好。
3、 怎麼樣喝水才對？
早上在喝水的時候盡量要喝溫開水，水溫保持在40度左右。如果感覺天氣寒冷或者天氣炎熱的話，就可以將水溫適當的調整一下。千萬要記住，不能喝冰鎮水。除此之外，還需要考慮到喝水的分量問題，每次喝水不要太多，可以採用少量多次的方式。
