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年過半百更需要培養體質，當你擁有了長壽的體質，極有可能會在你原來壽命的基礎上，讓你多活數年，甚至多活數十年。
一、戒除不良的生活習慣
明知是不良的生活習慣，最好趁早戒除，戒除的越多，戒除的越快，越會強化長壽體質。生活習慣會對身體造成影響，習慣幾乎是每天都要做的事情，因此有沒有好的習慣，對身體會造成長遠的正面或者負面影響。
二、飲食結構均衡
吃飯既不會出現敷衍的情形又不會出現應付的情形，飲食結構會依據身體所需進行量身定做，雖然不能做到百分百均衡，但是會追求百分百均衡，伴隨飲食結構越發均衡化，身體在不會出現營養不良的同時，還不會出現營養過剩的情形。
三、心態保持平和
心態不會出現大起大落的現象，情緒的波動不會走向極端，進而把握好心態變化的火候。心態既然保持平心靜氣，心境也就會四平八穩，無論火冒三丈還是生悶氣都無從談起，心態越是平和，越能讓壽命平穩遞增。
四、生活有規律
日常生活會在對的時候吃對的飯，並且會在對的時候睡對的覺，正所謂：起居有常，飲食有節。只要多種多樣的方面做到合理以及規律，距離長壽就會漸行漸近。否則極有可能會相距長壽漸行漸遠，長壽有長壽的規律，正如短命有短命的規律。
五、喜歡適當獨處
適當獨處之所以對延長壽命很重要，是因為適當獨處能夠聽聽內心的聲音，自己和自己交流，將會發現自己最了解自己。並且還能夠一個人做自己喜歡的事情，儘管一門心思取悅自己，沒有別人的牽絆，恰如其分的獨處體驗到的大快樂就是一個人的狂歡。
六、勞逸結合
擁有長壽體質的人，既不會讓自己太累了又不會讓自己太閑了，從而做到動靜結合。無論是工作還是生活，都需要做到勞逸結合。特別是運動，運動量不是越大越好，不是越小越好，而是適合自身的運動最好，不僅是會休息的人才會工作，而且是會休息的人才會生活，才會運動或者才會娛樂等。
結語：看得見的是長壽的體質，看不見的是多種多樣的構成因素，長壽的體質就是由量變到質變的過程，增加多種多樣的因素就好比如為長壽的體質增磚添瓦。
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