對於寒冷的冬季，有些人可以輕鬆應對，有些人則會覺得特別難熬。比如有些人一進入冬季就會覺得特別冷，尤其是手和腳經常會出現冰涼的情況，即使穿上很厚的鞋襪，戴上很厚的手套，也不能夠及時得到緩解，對於這些人來說，掌握緩解手腳冰涼的方法非常重要。
冬季如何緩解手腳冰涼？
1、運動
合理的運動能夠使心肺功能變得更強，也能夠使血液循環更加流暢，促使處於末端的手和腳也能夠得到充足的血液和氧氣供應，從而緩解手腳冰涼的情況，建議根據自己的體質以及愛好選擇合適的方式，比如瑜伽、太極拳或者八段錦，鍛煉到微微出汗即可，不一定需要大汗淋漓。
2、曬太陽
手腳冰涼與經絡不通暢以及陽氣不足也有密切的關係，而且冬季本來就是一個很容易出現陰盛陽衰的季節，因此要適當的曬太陽，尤其要多曬背部，能夠使膀胱的經氣變得溫暖通暢，促使腎臟當中的陽氣能夠及時地升發，從而緩解手腳冰涼的情況。
3、泡腳
中醫認為腎臟的經脈是從足部開始的，當足部被溫暖包圍時，腎臟當中的陽氣則能夠更快的升發，對緩解手腳冰涼有一定的幫助，因此要養成泡腳的習慣，如果能夠在泡腳水當中添加一些中藥，比如菟絲子或者淫羊藿，並且泡完腳之後揉搓雙腳，效果會更加明顯。
4、艾灸
艾灸是一種中醫常用的治療方式，能夠幫助人體去除陰寒之氣，也能夠使陽氣更快的恢復，因此手腳冰涼的患者可以針對具體的穴位進行艾灸，比如大椎穴、足三里以及關元穴。
5、養成良好的飲食習慣
此類人群還要養成良好的飲食習慣，首先不能夠節食，其次不能夠偏食和挑食，也不能夠吃得太少，否則會因為氣血不足和陽氣虧虛，導致手腳冰涼的情況變得更加嚴重。
6、食療
手腳冰涼的患者還可以適當的多吃一些溫補的物質，比如黃芪、當歸等中藥材，或者羊肉、雞肉、生薑、大棗等具有溫補作用的食物。
7、熱敷丹田
丹田也就是肚臍周圍是陽氣匯聚的地方，對此處進行熱敷，對陽氣的升發有很大的幫助，從而緩解手腳冰涼的情況，可以用粗鹽包、藥包等物質對丹田周圍進行熱敷，比如神闕穴、關元穴或者氣海穴。
家醫君寄語
手腳冰涼有可能與脾胃虛弱有一定的關係，因為此類人群無法及時吸收食物當中的營養，很容易因為消化不良導致陽氣不足，血液供應不暢的情況發生，促使手腳的溫度不足，此類人群即使攝入大量的進補食物，效果也微乎其微，建議首先調理脾胃，能夠使進補效果事半功倍，與此同時還要養成泡腳或艾灸的習慣，在飲食方面也要特別注意，如果對穴位比較了解，則可以對相關的穴位進行艾灸或者熱敷，效果會更加明顯。
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