花生是生活當中經常見到的一種食物，價格便宜，營養價值高，不管是大人還是小孩，都喜歡吃花生。
花生當中含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素，是不可多得的美味食品。
高血壓的患病率越來越高，也被稱為「富貴病」，體內血壓水平升高與飲食密切相關。有人說，平時吃花生會對血壓食品產生不良影響，也有人說吃花生有助於控制血壓。那麼，花生是降低還是升高血壓呢？看醫生怎麼說。
你了解花生嗎？
【吃花生的好處】
1.促進骨骼發育
花生營養豐富，鈣含量也高，如果孩子適量吃花生，可以促進骨骼發育，提高記憶力。老年人吃花生還可以防止骨骼退化，減少骨病的發生。
2.降低結腸癌的概率
每天或每周吃花生的男性，患結腸癌的風險可降低27%，堅持每周吃花生的女性患結腸癌的風險可降低58%。
從這裡，我們可以看到，花生對降低結腸癌風險有強大的作用。花生中的葉酸可以與其他抗癌物質協同作用，降低患結腸癌的風險。
3.穩定血糖水平
很多老年人都有高血糖和高血壓的癥狀，有研究發現，如果把每餐吃的紅肉換成花生，可以有效降低患糖尿病的概率。花生可以減緩人體對碳水化合物的吸收，老人早上適量吃花生，可以保持全天血糖相對穩定。
【生花生和熟花生哪個更有營養】
花生有很多種吃法，很多人喜歡煮着吃，也有人喜歡直接吃。那麼，花生的哪種吃法更有營養？
建議大家生吃生花生，花生當中的很多營養成分不耐高溫，煮熟後，會破壞花生當中的一些營養價值。
生花生含有不飽和脂肪酸和豐富的膳食纖維，是天然的「低鈉食品」。平時適當吃點花生不僅可以養胃，生花生外面的紅色外衣還可以幫助養血補血，尤其是對女性來說，是一種很好的食物。
但是，花生長在地下，容易滋生一些細菌以及寄生蟲，也有可能被老鼠咬到。所以，在吃生花生的時候，大家一定要清洗乾淨。
此外，還要注意花生是否發霉，花生是一種很愛發霉的食物，花生一旦發霉，就不能再吃了。
【花生的禁忌人群】
1.痛風患者
痛風是一組嘌呤代謝紊亂所造成的的疾病，患者均有高尿酸血症。高脂飲食會削減尿酸排出，加劇病況，所以，痛風急性發生期應禁食花生；痛風緩解期也只能適量進食。
2.膽囊疾病者
膽汁可促進脂肪的消化和吸收，花生當中含有大量脂肪，食用後可刺激膽囊收縮，促進膽汁的分泌，可能會加重疾病癥狀。尤其是對於膽囊切除的患者來說，體內無法儲存膽汁，所以，膽囊切除患者最好不吃花生。
3.想減肥的人
花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭！所以，想減肥的人平時應遠離花生。
高血壓的誘因有哪些？
1.遺傳性高血壓
遺傳性高血壓主要發生在中老年人身上，中老年人高血壓患者的父母有40%以上有高血壓病史；如果父母沒有高血壓，孩子患高血壓的概率只有3%。
2.肥胖
肥胖不僅會誘發高血壓，還會導致許多全身性疾病，如冠心病、膽囊炎、關節炎等，肥胖者大多嗜睡，胃口很好，更容易形成惡性循環的情況。
3.吃得太咸
如果在飲食當中攝入過多的鹽，會更容易患有高血壓。鹽的主要成分是氯化鈉，飲食鹽過多，會導致體內鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加重，血壓升高。
4.長期吸煙
吸煙是高血壓和冠心病最重要的危險因素，長期大量吸煙會使心率加快，血壓升高。據研究，如果長期處於精神緊張狀態當中，也有長期吸煙的習慣，患心血管意外的風險比正常人高2~4倍。
經常吃花生，到底是升血壓還是降血壓？血壓偏高的人，不妨了解一下
花生當中含有蛋白質、脂肪酸、膳食纖維、維生素B、鎂、鉀、磷等微量元素。
縱觀這些營養成分，沒有能導致血壓升高的成分。所以，單從吃花生的角度來說，沒有升高血壓的風險。
不僅如此，花生中的白藜蘆醇和單寧是能夠軟化血管、保護血管內壁的重要物質。適當吃點花生，對穩定血壓、預防心血管疾病有很好的作用。
那麼，吃花生會提高血脂嗎？
花生油是由花生壓榨而成，所以很多人潛意識裡認為花生是「油膩」的食物，吃多了可能會導致高血脂。
但這也是錯誤的，花生中的脂肪屬於不飽和脂肪，不會增加人體內低密度脂蛋白的水平。相比之下，低密度脂蛋白可以提高脂肪顆粒在血管中的運輸效率，從而疏通血管。
所以，無論從血壓還是血脂的角度來說，花生都能起到積極的作用。
但是要注意的是，花生吃多了也不一定是好事，可能會引起消化不良，熱量攝入過多的癥狀。按照《中國居民膳食指南》中堅果的標準，每天可以吃「一把」花生。
以下食物可能會使血壓升高，請儘快撤離餐桌
1.高鹽食物
有的人口味比較重，在平時會選擇吃一些高鹽的食物，食物物質的鹽分分泌過多，鈉元素會對血管造成刺激，導致血管硬化，也會影響血壓的穩定。所以，為了穩定血壓水平，希望大家盡量少吃或者不吃高鹽食物。
2.高脂肪食物
脂肪是身體運作的必要物質，如果身體嚴重缺乏脂肪，就會導致能量不足的癥狀出現。但是，脂肪攝入過多，不僅會導致身體發胖，還會導致血液濃度升高，不利於維持血壓水平穩定。
3.含酒精的食物
俗話說「喝酒傷肝」，事實上，過量飲酒還可能對人的心血管系統造成一定的刺激。因此，高血壓患者必須少喝或不喝就，喝酒不利於維持血壓的穩定，請把這件事放在心上。
4.辛辣刺激的食物
辛辣食物受到了很多人的喜愛，這些食物味道很好，能滿足人的食慾，但是，辛辣食物不僅會刺激胃黏膜，還會刺激血管，引起血管收縮。所以，若想要穩定血壓，請盡量少吃或不吃辛辣食物。
延伸：哪些食物可以幫助降血壓？
1.洋蔥
洋蔥當中含有多種營養物質，可以達到消炎和殺菌的效果，還可以起到降血壓的作用，對身體能夠起到很大的幫助。在出現高血壓之後，適當地吃洋蔥還可以阻斷細胞鈣離子的通道，使血壓水平得到控制。
2.綠茶
患有高血壓的人群，在日常生活當中，可以適當地多喝一些綠茶。
綠茶當中含有兒茶素，這種物質對於抑制血管緊縮和促進血液的代謝，具有幫助作用。除此之外，綠茶當中的綠葉素，以及各類維生素，還能夠幫助人體補充相應的營養物質，強化胰島素的作用，降壓降脂效果明顯！
3.紫薯
紫薯的降血壓效果也比較理想，紫薯裏面含有花色苷和粘液蛋白；花色苷能夠抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，粘液蛋白可以促進膽固醇物質的排泄，可以減少脂質類物質在動脈血管上的沉積。所以，常吃紫薯，降血壓效果是比較好的。
4.木耳
木耳具有活血止血、滋陰養血的功效，木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物質，不僅可以有效降低血糖、血脂的濃度，還可改善血栓形成和心肌缺氧等病理變化。所以，平時堅持食用涼拌木耳、木耳湯等食物，可以有效降低血壓。
