時間過得很快，一轉眼就已經立冬了，而立冬就意味着冬天已經來臨了，在冬天也是萬物休養生息的時間段，不僅花草樹木需要休息，連人的身體也需要調養生息。
想要做好立冬後的養生工作就必須要掌握養生的重點。秉持晨起1不沾、吃飯2不省、睡前3不比的原則，健康又長壽。
一、晨起1不沾。
由於冬天氣溫比較寒冷，所以在早晨起床之後一定要做到不沾寒氣。那麼怎麼樣才能不沾寒氣呢，首先就需要穿好禦寒的衣服，做好身體的保暖工作。其次就需要做好腸胃的保暖，在平時生活當中要減少吃一些寒涼性的食物。
二、吃飯2不省。
1、不要太節省飯菜。
對於老一輩的人來說，都深知糧食的來之不易，所以在吃飯的時候也會節省一些飯菜，尤其是看到剩飯剩菜的時候，不願意將其倒掉而是等到下一頓再拿出來熱熱吃。殊不知這些隔夜的飯菜當中會含有一些有毒物質，對人體的健康會造成很大損害，還會引起食物中毒的出現。
2、不要省放涼時間。
在晚飯剛剛端上桌的時候，很多人都會迫不及待的想要吃上一口，尤其是在寒冷的冬天裏，趁熱吃，好像已經成為了一種習慣，於是省下放涼的時間。但事實上這種做法並不提倡，如果吃太燙的食物就會損害到食管粘膜，長期往下去也會引起食管癌的發生。
三、睡前3不比。
1、不比誰吃的多。
隨着冬天的來臨，人們體內的能量需求也開始增多，於是在晚上便會控制不住的多吃一些。尤其是那些晚餐吃的比較早的人，在睡覺之後也會不自覺的吃一些夜宵，但是長期在晚上吃夜宵就會增大腸胃負擔，還會引起各種腸胃道疾病。
2、不比誰睡得晚。
很多年輕人經常會出現熬夜的情況，而且還會相互攀比，看看誰睡得更晚。雖然說熬夜表面看起來沒有什麼，但是身體五臟六腑都需要充足時間進行休養和調整，如果熬夜的話就會影響到這些器官的正常休息，長期往下去對身體只有弊沒有利。
3、不比誰過得好。
在晚上睡覺之前，很多人都喜歡將白天發生的事情重複性的去想一遍，就像是播放電影一樣。通過想像，一些人都會不自覺的將自己與身邊的人進行對比，尤其是想起那些比自己強，過得比自己好的人，就會不自覺的生氣。認為自己明明不比他們差，為什麼還會不如他們？正所謂氣大傷身，太過生氣的話也會損傷到身體健康。雖然說攀比心誰都有，但是也需要適度，千萬不要在睡前想這些事。
冬季是一個養生的很好季節，由於冬季的天氣比較寒冷，人體的新陳代謝也會隨之變慢，如果能夠在這個時間段里做好養生的工作，就能夠達到休養精氣，延年益壽的目的，但養生也不能盲目，而是要有一定的科學依據。
