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原創 微信公眾號 二哥2014a 收錄於合集#美麗女性17個
如何使月經正常？
《月事常識》作業
原創 雪蓮花
二哥於2016年11月22日進行中醫養生小講座《女性痛經》，各位學員聽後收穫很大，經過討論學習，大家明白了要使月事正常，重點是要溫血。
如何溫血？課後各學員各抒己見，尤其雪蓮花同學見解獨到全面。小編在此把雪蓮花同學的心得推出，以便大家共同討論學習。
問:如何溫血?或者說怎樣讓月經正常的方法?
答:做為一個被痛經折磨多年的我對這個話題非常感興趣,所以想從衣、食、住、行四個方面談談我的感受和心得:
衣
1、要因時而易，順乎自然，這個大家都懂，天冷添衣、天熱減衣，道理簡單往往也容易被忽略，例如諺語說的「春捂秋凍」，我在今年春天就犯了這樣的錯誤，過早換薄的衣服了，結果就是胃痛，胃寒，經常吃完飯胃脹，胃痛，本來已經好了的痛經，又有經前小腹涼和微痛的感覺，所以啊，大家不要像我學習啊，自己身體遭罪哦。
2、出行看天氣，鞋襪要穿的以保暖舒適為好。
3、冬天帽子、圍巾保暖尤其重要，不要輕視「小」配飾的「大」功能。
食
1、最簡單的方法是生薑紅糖水，經前和月經期間常喝，可以使疼痛癥狀減輕，特別是寒冷的冬天。
2、早飯很重要，想要有元氣滿滿的一天，自己動手給家人做溫熱、營養、又簡單的早餐多好，例如：湯類，可做羊肉冬瓜香菇湯、紫菜海米蛋花湯、醪糟雞蛋湯……粥類：紅糖小米粥、大米綠豆粥、八寶粥……配上花捲或者核桃芝麻糖包、加點熗拌小菜，海帶絲、木耳、蘿蔔乾……做五味生香的早餐，想必一大早心情定是美美的。
3、月經期間更應該早睡，養氣血，不可熬夜。
住
1、要採光向陽、空氣流通為大原則。自古以來人們對居住的環境都有很重視，我們也常聽人說「風水」居家的風水當然重要了，這是我們生活的基本環境呀，所以保持環境的乾淨衛生，同時也有利於保持良好的心情。
2、如果家裡常放一些舒緩溫馨的音樂，古典音樂更是有凈化心靈的神奇能量，從而達到凈化整個家的氣場，有很大的作用。
行
行不是單指我們出門，在路上行走的意思，更有讓我們動起來的含義，鍛煉、曬太陽、站樁、踢毽子、這些都是能讓我們動起來，增加身體陽氣，加速血液流通順暢，從而幫助我們增強抵抗力。對手腳冷、痛經、失眠等癥狀有積極的幫助。
「法於陰陽、和於術數」，
「春夏養陽、秋冬養陰」，
「虛邪賊風，避之有時」，「順四時而適寒暑」
《內經》的這幾句話主旨在於維護人與自然的陰陽協調，如果能把身心狀態與生存環境的和諧作為養生的大規律找到，養生就在平常生活中的每時每刻。
