說起葉酸，想必大家都不陌生了，尤其是女性朋友們，只要開始備孕，都知道要補充葉酸，所以大多數人一提及葉酸，都會很自然的和備孕聯繫到一起。這不前兩天來門診看病的張大媽，就因為葉酸鬧了場小烏龍。
原來張大媽，近來總是覺得自己身體越來越不如從前，整天無精打採的提不起精神，還總是覺得乏力、頭暈腦脹的，去醫院檢查出是同型半胱氨酸增高，也就是H型高血壓，醫生建議張阿姨吃點葉酸。
「葉酸不是備孕懷孩子的人吃的嗎，我這一大把年紀了，吃這個讓人看到了像什麼樣子喲，能不能只吃降壓藥呢？」
確實，葉酸作為一種常見的藥物，再加上大眾普遍的認知，都會認為只有準備要孩子的人才需要補充，但實際上，葉酸卻是被大眾低估的「健康多面手」！
不僅是備孕，葉酸還特別適合這一類人！
一項刊登在國際權威雜誌《中風》中的研究指出：適量補充一些葉酸，對於調節血壓，預防中風有重要的意義，這對於高血壓患者來說尤為重要。
在我國眾多的高血壓患者中，同型半胱氨酸水平升高以及葉酸缺乏的人群還是比較多的，而葉酸缺乏則會導致同型半胱氨酸的水平升高。
據相關醫學研究證實，同型半胱氨酸水平的升高，和心腦血管疾病、中樞神經系統等疾病具有密切的關係，所以對於一些合併同型半胱氨酸水平升高（≥15微摩爾/升）的高血壓患者和心血管疾病等高危人群來說，推薦他們補充葉酸，是可以在一定程度上降低同型半胱氨酸的水平的，這也就是為什麼醫生會推薦張阿姨補充葉酸的原因。
但需要注意的是，並不是所有的高血壓患者都需要補充葉酸，如果患者的同型半胱氨酸水平並沒有出現升高的情況，盲目補充葉酸，反而會造成患者的免疫力降低，所以對於高血壓患者來說，是否需要補充葉酸，還是要聽醫生的，不可擅自做主服用。
看到這裡，想必你已經感受到葉酸的「強大」之處了，但這還是冰山一角，葉酸的「能力」還不止於此呢，我們繼續往下看！
葉酸在這3方面，也是個「小能手」！
1、預防老年痴呆
根據相關醫學研究發現，適當補充葉酸，還能在一定程度上減緩大腦認知的衰退，從而幫助降低患老年痴呆的風險。
2、提高睡眠質量
葉酸中含有鎮靜的營養成分，服用後可以讓大腦神經慢慢變得平緩，從而起到助眠的作用，對於一些睡眠質量長期得不到改善、嚴重影響身體健康的人來說，可以在醫生的指導下適當服用些葉酸。
3、降低糖尿病風險
葉酸可以有助提高胰島素的敏感性，還可以促進Hcy代謝，參與炎症調整，所以還可以降低患糖尿病的風險。
既然葉酸有這麼多作用，那平時該怎麼補充葉酸呢？越多越好嗎？當然不是！
葉酸雖好，但也要科學服用！
葉酸作用雖多，但需要注意的是，用途不同，服用的劑量也是存在一定差異的，不可盲目服用。
1、備孕期女性
在沒有其他高危因素的情況下，備孕期的女性在孕前至少3個月或可能懷孕的時候立即開始補充葉酸，每日劑量為0.4~0.8毫克，服用至妊娠滿3個月。
特別提醒：有高危因素的孕媽需要在醫生指導下補充葉酸，這裡的高危印度包括：具有神經管缺陷生育史、家族中或夫妻一方又或是夫妻雙方曾經或現有神經管缺陷的疾病史等情況。
2、部分高血壓和心血管疾病患者
對於一些合併同型半胱氨酸血症的高血壓和心血管疾病的高危患者來說，推薦補充葉酸，但具體補充的劑量需要諮詢專科醫生。
關於補充葉酸，你還有哪些經驗之談？
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(本期內容經專業醫生審核)
特別提醒：以上科普內容僅限經驗交流，考慮到個體差異，如您身體出現不適，可在線向專業醫生問診；如您出現急重症，請立即前往線下醫院就診！
參考內容：
[1]《「葉酸」的好處被低估了：不僅控血壓還能防中風》.生命時報.2022-09-12
[2]張瑞軒. 葉酸你補對了嗎[J]. 開卷有益（求醫問葯）,2021(8):25.
[3]吳慧芬. 葉酸 不只准媽媽服用[J]. 保健與生活,2019(24):43.
撰稿 | 星塵 圖源 | 今日頭條 （未經授權禁止轉載）
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