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腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰背部肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是單側或雙側腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作。按摩腰部能夠改善腰部肌肉的緊張狀態，改善局部的血液循環，促進無菌性炎症的吸收，從而達到改善腰部疼痛的目的。下面介紹一些按摩手法，患者可堅持選用一下幾種方法進行腰部按摩，快速緩解腰肌勞損癥狀。人人都可以通過這個方法來進行調節，既方便又可以緩解疼痛的感覺。
讓我們來一起了解一下腰肌勞損按摩手法吧。
1.雙手叉腰，將拇指放於腰椎兩側，其餘四指放於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部進行按摩，動作自上而下，重複30~50次，以腹部出現微熱感為佳。
2.雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部按揉30~50次，以緩解腰部肌肉的痙攣感。長期堅持即可緩解腰肌勞損的癥狀。
3.搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
4.將大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
5.對按崑崙太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關節後側的凹陷處，中指指尖放於外踝關節後側凹陷處，然後拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。
6.循經按摩或點穴按摩的方式，循經按摩可採取足膀胱經去解決這個問題，腰肌勞損按摩是一種高效的緩解方式。點穴按摩可以選擇按摩腰陽關、腰眼、絕骨穴等。點穴方式可以選擇持續點按一分鐘，保持均勻力度。時間足夠，力度適宜，效果明顯。
現在知道怎麼按摩快速緩解腰肌勞損癥狀了吧。
醫學科普，僅供參考，不能代替線下就醫
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