天冷了，坐在辦公室里前後左右不間斷傳來咳嗽聲、擤鼻涕聲，自己好像也感覺嗓子不太舒服，不知道什麼時候就會被病毒盯上。不知道大家發現沒有，每當天冷了人們生病的概率就變高了，而炎熱的夏天似乎很少有人生病。
秋冬季，流感、新冠病毒更活躍？
前段時間大降溫的時候，疾控專家雷正龍就表示，今冬明春流感和新冠可能大肆流行，要嚴格防範。
哈爾濱醫科大學附屬第六醫院兒內科司主任表示，往年流感從10月、11月份開始流行，而今年提前了兩個月，對比去年患病人數明顯增多。
尤其是兒童等免疫力差的人，受影響較大，會持續高熱。不少地區一夜入冬，前一天還是三十多度，第二天就降到十幾度，這種異常天氣也為病毒傳播提供便利，很多人就是在經歷過這種溫度變化後生病的。
除了流感病毒，新冠病毒同樣不讓人省心，相信大家最近都關注了「一口痰傳染數名路過市民」的消息，目前關聯病例已超20例。現在全民核酸、戴口罩已經成了常態，但是明顯感覺到有些市民已經放鬆警惕，現在是病毒活躍的季節，如果不注意防護，感染風險非常高。
病毒容易在秋冬季肆虐，或和5個方面有關
不愛出門活動減少
喜歡宅在家裡，不愛出門，基本上出門都是開車、坐車，不喜歡步行和騎車。總是待在室內曬不到陽光，免疫力得不到提升，生病風險會變大。再者，老年人不經常活動，血液會比較粘稠，容易誘發慢性病，疾病爆發時也是免疫力最差的時候，容易感染病毒。
空氣乾燥且風大
這陣子相信大家已經感受到乾燥的威力，一整天就沒離開過水杯。一陣陣風不停吹，空氣中的病毒也不斷飄散，比之前飄得更遠。不像夏天濕度大，溫度高，病毒到外界很快會落地失去活性，現在的病毒就像插上了自由的翅膀，能夠乘風破浪感染更多的人群。
免疫下降出現漏洞
溫度忽高忽低，病毒會趁虛而入。黏膜不斷被冷風刺激，變得充血又脆弱，皮膚也容易乾裂脫皮，形成微小的傷口，這些都在給病毒提供入侵機會。有的女性比較愛美，降溫了也堅持穿短裙絲襪，體內進入寒氣免疫力也會下降。
通風減少室內過於溫暖
冬季通風時間少，多數時間在開空調，無法形成空氣對流，病毒在乾燥溫暖的環境中會快速傳播，尤其是商場、超市等地方，人多地方大，通風不良，經常去這種地方很容易被傳染，還有辦公場所，一個公司少則幾十人，多則上百人，大家近距離坐在一起，一個人生病周圍人也容易生病。
個人衛生習慣不好
天一冷人就變懶了，洗澡洗頭的頻率比較下降，衣服也不是每天更換，病毒附着在外套上跟着進入家居環境，家裡人如果抵抗力不好，就容易中招。還有一些人怕冷，手怕碰冷水，手沒洗就吃東西，這種行為也會感染病菌。
在病毒面前，季節提供了非常有利的傳播條件，正是感染人體的大好機會，所以，防疫防病毒不管在哪個季節都不能放鬆。
如何防範病毒？
再次提醒，口罩是阻擋病毒的有力武器，每天都要佩戴，當天戴過的口罩掛在衣架上通風可以再次使用，不建議用酒精噴濕，應選擇醫用口罩，而不是海綿或棉紗口罩。用手接觸過快遞或外賣後應及時洗手，或用酒精消毒，即便戴手套也不保險，最好洗一洗。拿回家的物品表面應用酒精噴霧消毒。
應該大部分人都接種新冠疫苗的，但是只有少部分人接種流感疫苗，上文疾控中心的專家已經說了，今年冬天可能會遇上兩種病毒的雙重打擊，因此，還是建議大家提前接種，做好防範工作。不要有疫苗焦慮，疫苗數量足夠，能夠滿足人們需求。
如何提升免疫力？
需要蛋白質、脂肪、碳水等多種營養素參與，才能源源不斷產生對抗病毒的力量，對漏洞進行修復和更新。胡蘿蔔素、B族維生素等營養也很重要，關係皮膚和黏膜的健康，其他營養也不能缺少，總之，每種營養都不能缺，如果知道自己哪一種營養不足，要趕緊補。
增加戶外運動時間，不要總是躲在溫暖的房間內，在室內活動時空調溫度要適中。每天活動時間不應少於兩小時，應多進行動態運動，騎車、跑步、跳繩等等。運動時不要穿着太厚，要適當散熱，結束後及時穿衣戴帽子，避免頭皮吹風受涼。
中醫認為冬季要「藏」，不是說整個人要藏起來，而是不要過度消耗，要適當收斂，包括情緒控制、飲食進補、早點睡覺等。身體積蓄了足夠的力量，自然能平穩過冬，來年春天也會更有精神。
總之，今年秋冬要格外注意，我們要面對兩個「敵人」，從現在開始就要做好防範工作，避免病毒感染，相信免疫力提升了，大家的健康指數都會提升一個層次，生病風險大大降低。
