頸椎病在生活中是非常常見的，不過對於頸椎病相關的知識，很多人都不太了解，尤其是頸椎病所能造成的危害，絕大多數人都認為頸椎病變只能引發肩頸疼痛所以不必太過在意，這種做法是非常不可取的。
事實上，頸椎病對人體造成的傷害是非常巨大的，如果長期放任不管、任由病情持續加重的話，很可能會因頸椎變形而對頸部血管、神經造成過度壓迫，這是很容易引發頭暈、頭痛、暈厥、意識障礙、視力受損等嚴重問題的。
因此對於頸椎病的預防以及治療，大家一定要給予充足的重視。下面就一起來了解一下，想要遠離頸椎病具體應當怎麼做？
一、避免長時間低頭
長時間低頭是引發頸椎病最為關鍵的影響因素之一。所以如果想要遠離頸椎病困擾，就一定要注意合理控制低頭時間。
尤其是對那些經常需要伏案工作的上班族朋友來說，切記不可連續好幾個小時都維持同一個低頭姿勢不動，這是很容易引發頸椎病煩惱的。
因此為了頸椎健康着想，建議大家每隔45分鐘就適量活動一下頭頸，這對於緩解因長時間低頭而導致的頸椎不適是非常有幫助的。
二、熱敷按摩
適當對頸椎進行熱敷按摩可以很好的促進頸部血液循環，避免頸部肌肉因長時間低頭不動而變得過度僵硬。
所以在平時工作之餘，大家不妨積極養成定期對頸椎進行熱敷按摩的好習慣。
具體的熱敷方法是將溫熱的毛巾置於肩頸部位後，用手掌對其進行適度的按摩、拍打即可。
不過在此過程中切記不可用力過猛，否則是有可能加重肩頸疼痛的。此外，每次的熱敷時長控制在10~15分鐘之間即可。
對於工作較忙的朋友來說，可以將熱敷時間安排在夜晚睡前，不僅可以保養頸椎，而且能夠促進睡眠，可謂是一舉兩得。
三、頸部鍛煉
想要保證頸椎健康，適當進行頸部鍛煉也是非常好的一種選擇。
1、米字操
具體做法是將下巴想像為筆尖，隨後移動頭頸在空中畫米字即可。米字操每次的練習時間不必過長，控制在5~10分鐘之內即可。經常進行米字操鍛煉可以很好的改善頸部血液循環，對於緩解肩頸疼痛、增強頸椎靈活度是非常有好處的。
2、對抗運動
具體做法是將雙手十指交叉並放置於頸後，隨後頭部向後用力的同時控制雙手向前用力，以此形成對抗。對抗訓練可以幫助頸椎恢復應有的生理彎曲度，對於預防頸椎病是非常有幫助的。
3、前後運動
具體做法是保持頸部直立，先讓頭部向前下低至最低點並保持5~10秒鐘，隨後讓頭部向上抬起至最高點並保持5~10秒鐘，以此為一組，每次練習5~10組即可。不過在移動頭部的過程中一定要保持勻速緩慢，否則是很可能會引發頭暈、頭痛問題。
以上是保養頸椎、預防頸椎病的方法介紹。對於此類知識，大家一定要提高重視。
在平時閑暇之時，不妨多養成良好的頸椎保養習慣，如避免長時間低頭、適當對頸部進行熱敷按摩以及經常進行頸部鍛煉等。
只要能長期堅持這些有利於維持頸椎健康的好習慣，那麼遠離頸椎疾病就不會太困難。
