女人氣血不足,通常會有9個藏不住的表現
1、秀髮乾枯易斷,白髮增多,掉發厲害;
2、眼睛乾澀,眼周發黑,出現黑眼圈,眼袋;
3、皮膚髮黃暗沉,斑點多沒有光澤;
4、指甲上月牙小或是消失不見,指甲也沒有血色顏色發白;
5、睡眠出現問題,或是久久不能入睡,多夢易醒,或是越睡越困;
6、月經量少,經血顏色淺,甚至停經;
7、身體乏力,四肢懶動,不思飲食;
8、容易牙齦出血,牙縫會慢慢變大;
9、手腳總是冰涼,說話有氣無力;
女性朋友們如果出現了氣血不足的現象,就需要同補氣血,不能只單補一方,這樣就會容易導致氣血出現不平衡,單補氣,血跟不上,身體依然會虛弱,單補血,氣的推動力量又不夠 ,那麼血液還是無法正常運行。
1、葯膳調理氣血
能補氣血的食物有很多,通過食物葯膳調理安全又可靠。比如紅豆、黑米、紅棗、紅米、豬肝、牛肉、烏雞、堅果、阿膠、益母草、人蔘、黃芪、枸杞等等實在太多了。
平時女性朋友們還可以多喝玫瑰花水來補氣血。因為玫瑰花可以活血化瘀、補益氣血,疏肝理氣,所以經常喝些玫瑰花水,能夠補充氣血,美容養顏。
2、運動調補氣血
運動是促進健康的最好方式,通過運動,可以氣血變得充足,對身體健康幫助很大。
3、睡眠養氣血
人只有在睡眠狀態下,才能讓肝血回歸,肝臟才可以造血。所以只有睡眠充足了,氣血才能補回來。如果天天熬夜的人,哪怕吃多少名貴補品,也是無法阻止氣血的消耗的。
所以在晚上11點到3點之間就一定要進入睡眠狀態,到了中午11點到1點時可以午睡半小時,這樣身體才能得到滋養修復,才可以讓氣血回歸。
4、情緒滋養氣血
長期處於負面情緒之下的女性朋友會讓肝氣發生鬱結,這樣肝氣無法抒發就會產生氣滯,而氣滯則會血瘀,氣血運行就會出現失常。
所以女性朋友們一定要記得保持心情愉悅,這樣才能讓造血機能活躍起來,氣血運行通暢了,自然身體內氣血就會充足了,而氣血足了,身體也才會更加健康。