對於陽光，雖然是萬物生長的必需，沒有太陽就沒有地球生靈。但在炎夏，那烈日頭也不是人可以承受的，但是到了深秋和冬天，太陽卻有顯得尤為的珍貴，恨不得一天到晚太陽常掛高空，溫暖我們。
天氣一冷，最喜歡曬太陽的就是小區里的那些老頭子、老奶奶，還有就是剛出生沒多久的小寶寶。太陽光裏面的紫外線具有消殺病菌的作用，老人小孩多曬太陽補充維生素D有利於骨骼健康，最重要的就是暖和。
36萬人研究證實，適度曬太陽可以預防老年痴呆
我國研究團隊對英國近36萬人進行9年時間的拜訪。這些參與實驗的人分別像研究團隊報告了夏季和冬季兩個季節自己的平均日照時長。發現曬太陽時間和老年痴呆的關係曲線是呈現一個「J」型的。數據分解結果顯示，曬太陽的時間每平均每天達到1.5小時，夏天是2小時，冬天是1小時，按照這個時間曬太陽，患上老年痴呆的幾率是有降低趨勢的。
要是曬太陽的時間比這個平均值短或長，那麼對於痴呆風險的降低是沒有任何作用的。也可以這麼理解，曬太陽總比不曬太陽好，曬太陽時間久一點總比曬的時間短一點好。
之所以曬太陽可以預防老年痴呆，是因為太陽可以補充身體維生素D。因為維生素D對於大腦健康具有積極作用。影響大腦的認知功能，就是這樣降低了老年痴呆的發病率。
當然曬太陽不僅會有利於預防老年痴呆，適量的晒晒還可以降低患上癌症、中風、呼吸道疾病、骨質疏鬆、糖尿病、佝僂病的發生風險，對於緩解情緒壓力、補充身體激素也是有幫助的。
想要活的曬太陽的好處，有幾個注意事項要注意
雖然陽光好，但是陽光裏面的紫外線經常接觸皮膚也會容易晒傷皮膚，增加患上皮膚癌的風險。所以盡量避免紫外線最高的時候。教你一個小方法，可以看影子，要是影子的長度越短，說明日頭越高，紫外線很高。要是影子比身高還長，是身高的2倍，這時候太陽營養已經快要下山了。建議在自己的影子與自己差不多高，又不到2倍的時候曬個20分鐘。
建議去戶外曬，在家裡的話玻璃雖然擋風，但是也會影響紫外線的穿透，影響曬太陽的效果。成年人每次曬個30分鐘—1小時就好，小孩子皮膚嫩，20分鐘左右，老年人身體曬暖和，微微出汗就好。建議着重曬頭部、手腳、後背，身體放鬆，好好享受陽光的沐浴。可以背對着太陽曬，防止陽光歸於充足晒傷皮膚也不利於視力的健康。
老年痴呆，是一個所有人都不希望發生在自己身上的一種病，目前還沒有治癒的把握，能做的就是預防，緩解。對於健康的人來講，預防老年痴呆不僅可以曬太陽，還有很多小技巧!
老來不痴呆的訣竅，可以看看
喜歡做飯
對於沒有廚藝的人來說做飯就是一個折磨，但對於熱愛生活的人來講，做飯就是一個享受。現在人們為了省時間，還有就是「懶癌入骨」，就會選擇點外賣、下館子，而放棄了做飯這一件有趣的事情。有研究表明，喜歡做飯的人，一日三餐都回操心，鍛煉到大腦的認知能力，達到預防老年痴呆的效果。
晚八九點不吃東西
現在也有很多人晚上喜歡吃宵夜的，正常情況下，晚飯的時間應該在睡覺之前4小時就停止進食，給腸胃足夠的時間消化，減少消化系統負擔，也不會導致肥胖，還可以預防老年痴呆。
早起後喝水
經過一晚上的新陳代謝，早起後身體是處於缺水狀態的，所以一杯溫開水就可以緩解口感舌燥、給身體補水、預防便秘、促進新陳代謝，預防老年痴呆。
每天站一站
大家在工作感到勞累，頭暈腦脹的時候，可以做一個動作——樹式站立。
兩隻眼睛放輕鬆慢慢地閉起來，雙臂垂於身側，保持自己能夠站穩的情況下抬起一隻腳。注意無論如何眼睛都不要睜開，要是平衡能力可以的話，可以將自己的雙手合起來，向頭頂正上方舉。不僅可以鍛煉到身體的平衡能力，還可以調節五臟六腑的氣血循環，要是感覺到酸痛，說明身體的經絡得到了鍛煉。還可以讓意念集中，避免小腦萎縮，預防老年痴呆。
綜上所述，老年痴呆是一種很可怕的疾病，在自己還沒有患上的時候就要好好地預防。包括年輕人也是，中國最年輕的老年痴呆患者才27歲，所以無論是什麼年齡段都要多多曬太陽，將換上老年痴呆的幾率降低。
參考文獻：
1. 曬太陽與失眠、抑鬱症及老年痴呆2019-05-07 15:29·ADC阿爾茨海默病中國行動
2. 老來不痴呆的小秘訣，最好都看看!2018-09-07 17:12·陝西科普
