長命百歲，健康長壽一直是人類共同追求的目標，日本作為人均壽命最高的國家，日本人有着獨特的養生之道。
據統計，日本有超過5萬名百歲老人，位於南部的沖繩島是日本長壽紀錄最突出的地方，當地男性的人均預期壽命大約為84歲，女性則達到90歲，與美國等國家和地區相比，沖繩島居民患上心血管疾病和阿爾茨海默症的風險極低。
日本和中國相鄰，為什麼平均壽命相差這麼大呢？首先，當然是我們國家人口多，影響因素也是比較多的，但更重要的是生活習慣的影響。
日本人長壽的5個好習慣，曬太陽排第3，榜首多數人或都忽略了
1、重視體檢
日本人的體檢意識非常強烈，在日本，當地政府幾乎每隔半年到一年的時間，就會在各個地區設立免費體檢站，鼓勵公民加入到體檢的行列中。
定期體檢監測可以幫助人們儘早發現身上的小問題，在第一時間內加以治癒，抑制不良疾病的發生，將疾病扼殺在發病初期。
日本人之所以健康長壽，就是因為他們非常注重自身的健康，對於每年一次的體檢非常重視，我國人覺得體檢就是浪費時間浪費金錢的事，因此，不願定期體檢監測導致疾病高發，從而影響了我國人的平均壽命。
2、吃飯細嚼慢咽
吃飯細嚼慢咽是一個非常簡單的事情，只要自己想做，相信大家都能夠做到，但是想要做到吃飯，細嚼慢咽卻有些困難。
因為現在大多數人的工作都比較繁忙，許多人則會選擇壓榨自己的吃飯時間，從而達到儘快工作的目的，一頓飯可能5分鐘就吃完了。
但吃飯速度過快，也會導致食物消化更困難，此時也會增加患胃病的幾率，同時也更容易導致肥胖，對身體的危害非常大。
3、曬太陽
像我們國家每當到了夏天，大多數人都是躲着太陽走的，而日本人大不相同，他們卻喜歡太陽的出現，曬太陽，更是成為了他們日常生活當中的一種養生方式。
他們每天都會抽出一點時間來曬太陽，太陽光線可以促進維生素D的分泌，和補充鈣元素在體內吸收利用骨骼，變得更加的強壯，骨密度也逐漸增長。
曬太陽也並不是選擇光線最強的時刻，盡量選擇上午的9:00~10:00，下午的4:00~5:00之間，此時的陽光並不強烈，不會對肌膚造成嚴重的傷害。
4、愛好游泳
日本人對游泳很有興趣，日本人也知道，他們從小就開始訓練自己的孩子，不管是男孩還是女孩，都會在家裡修建一個游泳池，或者是在一個相對乾淨的地方。
在游泳時，身體的血液循環會加快，心肺呼吸也會加快，因為在游泳的時候，身體里的水壓要大於心臟，因此我們的肺活量就會增加。
長期的游泳運動員，會有健美的體魄和健美的體魄，女性的肌肉不會鬆弛，相反會顯得很緊。
5、愛喝茶
日本茶道來源於中國，雖然中國有很好的飲茶文化，不過現在的年輕人往往熱衷於各種碳酸飲料，而在日本，茶文化一直發展很好。
飲茶是非常有利於健康的一種養生習慣，因為茶中含有豐富的茶多酚，這種營養物質具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康長壽，不論多大年紀，希望大家早點養成喝茶的習慣。
泡溫泉和人的壽命之間有關係嗎？
日本處於環太平洋火山地震帶上，地殼運動活躍，因此有着非常豐富的地熱資源、溫泉遍及日本各處，據有關資料統計，日本從南到北溫泉數量高達兩千多處，有七萬多家溫泉旅館，每年使用溫泉的人數高達一億多。
尤其是日本人，由於獨特的地理優勢，他們從小就喜歡泡溫泉，很多人即使到了七八十歲，也一直保持着泡溫泉的習慣。即便不是天天去溫泉，在家天天泡澡 ，放的是溫泉成分的沐浴粉。
溫泉池水溫不高也不低，處於恆溫狀態，對於神經衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病等患者有很好的療效。
經常泡溫泉可以顯著的提升個人體質，對人體的心臟、血管有促進循環的作用，對風濕病、脊椎病、免疫力低者均有療效。
而且溫泉水的成分還用來做化妝品，含豐富天然礦物質元素。用過以後，感覺溫潤細膩。日本的很多專家建議泡澡時間為15-20分鐘。這個時間正好可以讓血液循環達到最佳狀態，可以讓細胞恢復活力，解除疲勞。
延伸——造成「短命」的4大行為，再喜歡也得忍住！
1、不吃早餐
在生活中，有一部分人為了控制體重，保持身材的苗條而不吃早餐，認為早餐攝入食物之後裏面的能量會讓肥胖明顯，而長時間不吃早餐是有隱患的。
很多重要器官會在營養物質無法及時提供後功能下降，例如肝臟、膽囊、胃部都會因為不吃早餐發生病變。
2、長期熬夜
熬夜是現在很多人存在的不良生活習慣，因為工作的關係經常熬夜，或者因為習慣影響早睡經常睡不着，等到凌晨兩三點的時候才入睡。
睡眠時間不足，經常性熬夜是加速身體衰老，影響重要器官功能的原因，久而久之身體承受不住，出現猝死的可能性增加。因此，要通過作息規律，充足睡眠時間來保持身體健康。
3、一直單身
生活當中也有很多的男人仍然處於擔心的狀態之下，而且他的非常希望自己能夠一個人度過餘生，其實對於一個男人來說，若長期處於單身的狀態下，就很有可能會影響到男人的身體健康。
因為經常自己一個人，自己的生活方面肯定就沒有節制，吸煙喝酒會嚴重損害身體健康，時間一長也會對我們的身體產生極為不利的影響，導致男人的壽命減短。
4、不愛喝水
生活中，很多男性，一忙起來，幾乎很少喝水。然而，補充充足的水分，對於人體健康來說，尤為重要。一旦身體長期缺水，可能引起尿液濃縮，產生沉積物，引發腎結石。
此外，喝水少，還容易導致血液粘稠度升高，危害心腦血管健康。所以，不論多忙，都要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴在喝水，那時，身體已經嚴重缺水了。要注意，白開水、淡茶水，是最佳的選擇，盡量不要喝碳酸飲料、甜飲料等。
