低頭族，是指如今無論何時何地都作"低頭看屏幕"狀，想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿的人。低頭族有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網、玩遊戲、看視頻，他們低着頭是一種共同的特徵，他們的視線和智能手機，相互交感直至難分難解。
摘自：360百科
生活中，「低頭族」在我們身邊隨處可見，除了上班時間需要長時間緊盯電腦屏幕、低頭伏案辦公外，下班回到家裡還會盯着電視、電腦或手機追劇、刷短視頻...無論是否低頭，長時間保持一個姿勢觀看電子產品都會傷害我們的頸椎，導致慢性勞損。
許多人在出現脖頸酸、脹、痛等不適時，會習慣性地轉動頸部，想通過短暫的姿勢改變來緩解，殊不知，這些習慣性動作可能不僅無法緩解不適，還可能加重對頸部的損傷，繼而出現頭暈、頭痛、噁心等癥狀，嚴重可誘發腦中風，甚至癱瘓。
這4類人轉動頸部
小心各種危害找上門
01.低頭族
低頭族的普遍特點為長時間低頭工作、看手機，而在這期間，頭部對椎間盤造成的壓力是很大的，長時間低頭會使頸部肌肉、韌帶處於過度勞損的狀態，久而久之，就可能導致肌肉力量低下、韌帶薄弱，加重頸椎的受損程度。此時，如果突然轉動脖子，可能造成肌纖維斷裂，使肌肉內部出血，淤血可能將內部細小的神經黏連，之後再進行幅度較大的局部活動時，就會刺激被黏連的神經引發頸部疼痛，長期如此便會形成長期的慢性疼痛。
02.三高人群
頸部是我們大腦和身體連通的必經之路，因此內部遍布了非常多通向腦部的血管。三高患者多有動脈硬化、血管斑塊加厚等問題，這時若突然轉頭，首先，可能會壓迫頸部血管，使其變窄、變細，引發腦供血不足，出現頭暈、噁心等癥狀；其次，還可能造成受壓血管內斑塊脫落，隨血液進入顱內，增加腦中風的風險。
03.老年人
隨着年齡的增長，骨骼功能開始進入倒退階段，纖維環的膠原由纖維型轉變為軟骨型，影響纖維環的完整性和抗拉強度，引起椎間盤退變。
椎間盤退變後，會使其抵抗能力減弱，如果此時突然做轉頭、扭頭或甩頭等動作，可導致髓核的壓力不均勻地增高，纖維環破裂程度加深，引發頸椎間盤突出症。
04.脊髓型頸椎病患者
正常情況下，脊髓周圍包裹着腦脊液，作用是保護脊椎在運動時不受傷害。脊髓屬中樞神經，它掌管着運動、感覺、呼吸等，是我們人體能夠自由活動的前提條件之一。
無論是突然的外力，還是自身做出的轉頭、甩頭等動作，任何能夠壓迫頸椎的原因都有可能導致脊髓儲存空間變小，造成頸部脊髓的損傷，嚴重可出現癱瘓，甚至死亡。
想要頸椎健康，最好的辦法就是——不要再做低頭族啦！工作、學習時，可以定個鬧鐘，隔半小時、一小時就起來走動一下，將視線從屏幕前移走眺望遠方，不僅可以保護頸椎，還可以緩解眼疲勞、腰肌勞損、肩周炎等多種不適哦~
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