為什麼不建議節食減肥

2022年07月03日10:45:24 健康 1153

「現在的人群里,肥胖的比例不小,有不少人都有減肥的困擾,特別是之前有過宣傳通過節食來減肥的。」


那為什麼老詹不建議人們通過節食來減肥呢?


首先老詹這裡說的節食是大幅減少食物的攝入,甚至是不吃,每天三餐變成每天兩餐或一餐,或者每餐只吃一個蘋果。


這種飲食是不好的。

1、這種飲食的熱量攝入會低於人體所需的最低活動熱度,會觸發人體的保護機制,就像動物冬眠一樣,身體會自發的減少消耗,盡量吸收攝取的熱量,也會降低身體的基礎代謝率,減少能量消耗。


2、進入低基礎代謝的狀態,就會影響人們的精神狀態,會比較困,會比較乏力,對工作學習有負面影響。


3、同時攝入的熱量降低,一些人體所需的營養物質可能也會缺乏,會出現低血糖等營養缺乏的癥狀。


減肥要做飲食控制,但不能不吃東西,要保持人體所需的最低熱量,要給身體一個適應的區間,要慢慢減少攝入,控制住每天攝入總熱量,同時還要保證攝入的營養均衡。




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