文/沐陽
圖/來源網絡
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導語：
老人在年過60歲之後，平時晚上應該怎麼做才能更養生呢？相信很多人都比較關心，但是有些人不注重自身的身邊保健，就會導致身體出現各種病變，晚年也會遭受病痛的折磨，今天一位66歲的男人說出了自己的長壽秘訣，一共有3個，我們一起來看看他的故事吧。
自述人：鄭先生 66歲
我今年66歲，我是已經退休的機關幹部，年輕的時候工作壓力大，經常的會加班到深夜，那時候幸虧有老婆的幫助，要不然家庭關係就會很麻煩，我對孩子的成長缺少陪伴，這也是我自己一輩子的遺憾，導致我和孩子的關係到現在都不是很好，孩子對我比較冷漠。
年輕時候的高強度工作確實是得到了領導的認可，也拿了不少獎項，獎金也不少，但是我的身體狀況卻是大不如前，因為我的長時間高負荷工作，我的頸椎和腰椎都很不好，重點是我的腸胃也很不好，在飲食上沒有規律，經常的不吃早飯，還得了胃結石，經常去醫院看病。
後來退休了，孩子也長大成家了，我和老婆現在自由的時間還是很多的，我不用再去高強度工作了，就想着自己要好好的注意身體的養生，我還有很多退休後的規劃沒去完成，我一定要有一個強健的體魄才行，經過我這幾年的摸索和實踐，我已經好幾年沒有生病了，身體各項機能都很好，我現在感覺整個人的身體狀態都特好，現在把我這3條長壽秘訣告訴大家。
第一、晚上一定要少吃麵食
很多老人因為自己的飲食不規律，導致身體消化不好，甚至有不少人在晚上的時候吃得都特別的多，導致自己肥胖，其實這都是錯誤的，正確的做法應該是晚上盡量的少吃飯，最好是少吃或者不吃麵食，可以多吃一些蔬菜，是七分飽之後，再多吃一些水果，這樣身體及補充了維生素，還得到了其他營養。
第二、晚上不要進行強烈的運動
有不少老人喜歡在晚上鍛煉身體，有些人喜歡跑步，有些人喜歡打球，還有些老人喜歡跳廣場舞，其實這些都沒問題，但是建議大家做這些運動的時候，盡量在晚上8點前都做完，做完這些健身運動後回家洗個澡喝點水，讓身體恢復一下，緩解一下身體的疲勞，保持一個良好的身體狀態去睡覺。
要不然晚上運動量過大或者運動時間太長的話，身體長時間處於一種興奮或者緊張的狀態，一下子很難入睡，就會導致很多老人失眠，那麼晚上睡不好覺的話，第二天就會沒有足夠的精神，所以還是建議大家最好是睡覺前少做劇烈的運動為好。
第三、晚上減少夫妻生活的次數
夫妻生活是每一對夫妻感情的調和劑，是不可或缺的，這都是人之常情，但是長時間或者高頻率的夫妻生活會讓彼此之間的身體適應不了，可以減少一些頻率，多進行精神方面的交流，晚上可以一起看個電影或者聊聊天都是很好的，要在夫妻生活方面有所節制，不能太依賴也不能太放肆，畢竟身體是自己的，一定要注意對方的感受。
我建議夫妻兩人可以培養一些其他的興趣愛好，比如讀書或者下棋等等，剋制一下自己的需求，如果對方不太樂意的情況下，自己還不顧及的話，就會造成兩人的矛盾，帶着生氣的情緒睡覺可是對身體很不好的。
我就這3點建議，這看似很簡單的事情，其實很多人都做不了，畢竟人的慾望是滿足不了了，生活中也會充滿各種變數，但是還是希望大家能夠多注意一下自己的身體，擁有一個好的身體去安度晚年，會是一件特別棒的事情。
今日話題：
你認同劉先生說的這3點長壽秘訣嗎？你覺得老人過60歲之後應該怎麼養生呢？歡迎大家在下方評論區留言討論。
