導語：冬天可以吃到夏天的水果，夏天可以吃到冬天的水果，這是因為科技水平的不斷提高，有些水果不再依靠自然環境生長，而是通過大棚等技術手段來實現錯季生長。
如今，人們一年四季都可以吃到自己喜歡吃的水果，作為眾多水果中最受人們歡迎的水果之一——蘋果，蘋果含有豐富的維生素和微量元素，營養價值比較高，最主要的一點是價格親民。
「一天一個蘋果，疾病遠離我」這句順口溜深入人心，很多人從小養成了每天吃一個蘋果的好習慣，而且是在早晨起床之後空腹狀態下吃，他們認為這樣能夠幫助腸胃更好地吸收蘋果中的營養，還能夠增強飽腹感，減少對其他食物的攝入量。
01
晨起吃蘋果身對身體有什麼好處？
延緩皮膚老化
蘋果中含有部分抗氧化物質，進入人體之後能夠清理體內的氧自由基，從而延緩衰老。蘋果中的營養物質被人體吸收之後能夠延緩面部衰老。
堅持早晨空腹吃一個蘋果有很好的抗衰老作用，加快皮膚中黑色素的代謝速度，從而使女性的皮膚變得白皙水潤、有彈力。
強化人體免疫系統
蘋果中含有大量的抗氧化物質，經常吃蘋果能夠美容養顏，吃蘋果還能夠增強人體免疫力和抵抗力，遠離疾病的侵擾，保持身體健康。
預防便秘
早晨空腹吃一個蘋果促進腸胃蠕動，滋潤腸道，預防便秘。經過一晚上的代謝人體已經處於缺水的狀態，身體器官依舊在不停歇的工作，身體代謝速度比較慢，體內存留着大量的毒素和廢物。
早晨起床之後空腹吃一個蘋果能夠刺激腸胃蠕動，通過糞便和尿液排出體內的有害物質，對於被便秘困擾的人來說是非常友好的。
減肥瘦身
蘋果是一種低熱量、高維生素的水果，非常適合減肥人士吃，蘋果中含有大量可溶性膳食纖維，能夠提升腸胃的蠕動速度，幫助排便。早晨空腹吃一個蘋果能夠分解體內多餘的脂肪，幫助排出體外，從而達到減肥瘦身的作用。
預防膽結石
病從口入，很多人在體檢的時候被檢查出有膽結石，這跟平時不良的飲食習慣是密不可分的，要想預防膽結石，建議大家每天早上起床之後空腹吃一個蘋果。
蘋果中含有豐富的半乳糖醛酸，這種物質進入人體之後能夠促進腸胃蠕動，幫助排出堆積在體內的毒素和垃圾，在一定程度上能夠幫助我們遠離膽結石。
止瀉
蘋果中含有豐富的蘋果酸、有機酸纖、維素等物質，有很好的收斂作用，其中的果膠和纖維素有吸收細菌和病毒的作用，所以有止瀉的作用。早晨空腹吃一個蘋果有很好的止瀉功效，可以用半成熟的蘋果適量加水煮，連湯一起食用。
提高大腦活力
根據相關數據顯示，一個中等大小蘋果中含有10克的槲皮素，這種物質具有很強的抗氧化作用，可以修復受損的腦細胞，喝蘋果汁能夠降低患老年痴呆的概率。
槲皮素大多在蘋果的表皮上，建議大家在吃蘋果的時候不要削皮，連皮一起吃比較好。青少年多吃蘋果能夠促進大腦發育，中老年人喝蘋果汁可以預防老年痴呆。
清潔口腔
早晨空腹吃蘋果可以清潔口腔，蘋果中的酸性物質能夠減少口腔內的細菌，預防口臭，而且對於抑制牙周炎也有很好的幫助作用，是公認的口腔幫手，但是這並不代表着不刷牙就可以吃蘋果。
雖然吃蘋果有清潔口腔的作用，但是早晚刷牙也不能忘，不刷牙吃蘋果會降低口感。
02
早上空腹吃蘋果對身體好，但並非人人都適合
血糖偏高和高血糖患者不適合早晨空腹吃蘋果，蘋果中的糖類含量約為13.5%左右，主要以單糖為主，腸胃吸收利用率高，早晨空腹吃蘋果容易引起血糖升高，血糖起伏大。
有腸胃疾病的人不適合早晨空腹吃蘋果，患有腸胃疾病的人一般需要吃溫和的食物，遠離生冷刺激的食物，早晨空腹吃蘋果容易刺激胃黏膜，引起腸胃不適感。
早晨空腹吃蘋果好，但是不可以把蘋果當早餐吃，因為蘋果為人體提供的營養成分有限，蛋白質、脂肪含量比較低，不能夠滿足人體所需，很有可能因為攝入的能量不足而出現低血糖等不良反應。
大家在平時喜歡吃蘋果嗎？還喜歡吃什麼其他水果呢？不妨在下方留言分享。
