在日常的人際交往中，我們總會碰到形形色色的人，面對各種各樣的問題，也會因此衍生出各種令自己束手無措的焦慮，甚至恐慌。
焦慮開始產生的時候，我們總是不知道該做些什麼來抵抗這種負面的狀態。
樂觀的人隨着境遇的變化，心態也隨之好轉;但心態不好的人，卻如進入沼澤般越陷越深，將自己淹溺在焦慮之中。
那麼，我們面對這種焦慮該如何應對呢?
積極面對，快速戰勝
1. 來個深呼吸吧
我們在面對突髮狀況時，總會覺得無法呼吸，此時來個深呼吸着實是個不錯的選擇。
日常的時候我們就可以通過多用鼻吸氣用嘴緩慢吐氣來練習深呼吸，讓自己的肺部充分被氧氣滋養。
努力的感受身體因為深呼吸產生的微細變化，調節自己應對情緒波動的生理機制。
2. 專註當下
無論發生什麼，切莫慌張，做好手頭上在做的事情，不要去考慮太多還未發生的事。
讓理智回歸，讓心情回歸，讓自己的思緒變得更加清晰，要明白一切事情都可以過去，所有困難都可以克服。
3. 弄清原委，理解原因
一般情況下，我們不會出現類似的急性焦慮癥狀，在突發應激的情況下才會出現，例如升學壓力，結婚生子等。
因此在面對大的人生事件的時候我們要做好情緒的調控和管理。
學會舒緩自己的壓力，抒發自己的感受，疏解不良的情緒。
有效應對，排解焦慮
1. 加強體育鍛煉，強健體魄
強健的體魄是保證人們正常生活工作的前提，多進行適當的體育鍛煉，在增進我們肌肉群的同時也可以強壯心肌。
多做一些促進心臟健康的運動，可以幫助我們減緩焦慮對身體的副作用。
2. 清淡飲食，避免刺激
煙酒產品會加速人們的心跳，讓我們陷入更加緊張焦慮的狀態。
因此在面對焦慮時我們千萬不能用煙酒來麻痹自己，畢竟借酒消愁只會愁更愁。
正確處理，尋求幫助
1. 到醫院做一些認知行為治療
尋求醫生的幫助，讓他們幫助你理清產生焦慮的因素以及自己低效甚至無效的思考模式。
訓練你的行為和思維，讓你逐步適應那些焦慮的情緒。
認知行為訓練一般不會有什麼不良副作用，也不會徹底將你改變，它與呼吸訓練一起使用可以讓你更好地集中注意力。
2. 明確外因，解決內因
羅列那些讓你感到焦慮的事情，明確發作時間，知己知彼，百戰不殆。
我們也可以向家人尋求解決問題的方法、取得他們的幫助。
或向親近且沒有類似煩惱的朋友傾訴自己的焦慮，他們畢竟旁觀者清，能更好的給我們提出合理的有效的方法。
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