有人在社群討論，某某小區有一個人從樓頂縱身一躍，有人感嘆和惋惜，有人覺得這個人太脆弱，意志不夠堅強，有人覺得這個人太不負責了，一個鮮活的生命就這樣結束了。
這可能是大部分活着的人的觀點，換個角度，誰考慮過當事人的心情？誰考慮過當事人的吶喊？有沒有人關心當事人是怎麼想的嗎？他求救的聲音又被誰聽見了呢？
跟朋友們討論，可能這個人是抑鬱症患者。
《以為長大就會好了》作者【韓】金惠男，【韓】朴鍾錫，在書中用大量的案例闡述抑鬱症的情況，讓讀者對抑鬱有更加全面的了解，學習接納抑鬱，找到面對抑鬱的方法，從生活中的小事帶給抑鬱患者希望，治癒抑鬱者孤獨的心靈。
抑鬱症是一種心理疾病，但不是「精神病」
抑鬱症前期表現可能只是鬱鬱寡歡，過一段時間連話也不想說，最後感到無能為力，對自己人生失去希望，最終陷入絕望，對此我們稱之為抑鬱症。
無論是多麼嚴重的抑鬱症，都是我們身體表現出來的一種疾病，是一種「心理重感冒」的疾病，我們不會因為吃藥就馬上變成精神病，所以要及時就醫。
如果患上了抑鬱症，不要刻意掩飾，以免耽誤治療，要像其他疾病一樣正面積極的對待抑鬱症。
認識抑鬱，接納抑鬱
我聽到有人傾訴過，她叫阿林，她跟我說：今天領導說我不行，說因為我的工作導致全組的工作都延遲，明天大家都要加班，我感覺太糟糕了。我感覺大家都在嘲笑我。
我回家坐在計程車上，看到司機也不停地斜眼看我，路上還遇到堵車，我怎麼這麼倒霉，遇到這樣一個司機，還遇到堵車呢？
回到家，爸爸媽媽也是從來不正眼瞧過她，她覺得她在家就是一個多餘，從來不被人關心和愛護。
阿林覺得全世界的人都不喜歡她，她覺得工作沒做好，是因為自己太笨了，她覺得還連累了組員們一起加班，自己太差勁了。
她覺得連計程車司機都斜着眼看她，看到她都不喜歡她，她內心反覆告訴自己「我真不行」、「我真不討人喜歡」、「我就不該出現在這個世界」、「我天生就是失敗者」。
抑鬱的人心理總是有兩套規則，一套規則對他人寬容有彈性，另一套規則對自己尖銳又極端。
經常在這樣的高強度壓力下，不能得到緩解的環境下，阿林再也不能承受心理上的折磨，無法正常去上班，她去上班就覺得呼吸急促，壓力巨大，隨時就會暈倒在地。
被送去醫院兩次後，又找不到身體的病情問題，後來父母才知道阿林是患了抑鬱症，無法正常的生活和工作。
這時候父母才重視了起來，再也不對着阿林說：你太脆弱了，你怎麼不堅強點，你怎麼這麼笨，等刺激的話語。
啟用「認知行為療法」，重新迎接生活。
認知行為療法簡稱CBT，是將行為和認知心理學相結合的一種心理治療的形式，它是「以問題為中心」和「以行為為導向」的治療方法，引導和幫助病人找到問題，練習有效的策略，從而解決問題，減少病症出現的癥狀。
與精神類藥物相比，CBT對一部分抑鬱症患者、焦慮症患者、創傷後應激障礙、飲食失調、邊緣型人格障礙的治療效果很好。
生病就要去看病，跟醫生共同面對，讓親人和朋友陪着。
抑鬱症患者第一步就是要安定下來，在親朋好友的陪伴下，降低患者的壓力感，慢慢調整狀態。
提供安全的環境，陪伴患者找一些小事，積累小小的成就感，從生活中的小事建立患者內心的自信。
要多次的小步的嘗試，如果失敗，輕輕抱抱患者，讓患者冷靜下來，然後告訴他們「你已經很棒了，我們慢慢來」或者「沒什麼關係，也可以放棄的」。
事情的長期積累讓患者不堪重負，所以在恢復和治療的過程中，讓患者慢慢的調整，陪患者慢慢的進步，不要着急，情況終會好轉起來的。
抑鬱症會將我們的個人感受推向痛苦的極限，除非身為抑鬱症患者，否則我們正常人無法想像那種痛苦，旁人不要假裝你懂他的痛苦。
「未經他人事，莫勸他人善。」
抑鬱症不是深不見底的洞穴，而是隧道，那個隧道的盡頭，有明亮的陽光等待着我們。
快樂讀書，讀書快樂！
惠惠讀書，一起讀書，一起寫日記吧！
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