經歷焦慮的時刻可能是件好事。例如，您可能會擔心無法搭乘航班，因此您決定提前離開。或者您可能會對大型會議感到焦慮，因此您需要更深入地研究研究以準備任何問題。然而，對於成千上萬的人來說，焦慮是一種日常體驗，會損害他們的功能，以至於他們無法履行自己的工作或個人責任，或者無法盡其所能。有些人甚至需要就醫或尋求心理健康專家的指導以幫助他們應對。
關於焦慮的難點之一是侵入性想法可能源於現實生活中的創傷事件。就個人而言，雖然死亡是極端的結果，但焦慮的人通常會覺得在任何情況下都會發生其他激烈的事情，從給他們不太了解的同事發短訊到參加婚禮。焦慮的人經常通過恐懼的鏡頭看世界，這導致他們消耗大量的能量。就好像他們的電池不斷被耗盡，導致他們花費寶貴的資源來為它充電。
以下是每個人都應該知道和理解的關於焦慮的七件事（沒有特別的重要性順序）。
1、 非常成功的人，比如富裕的人也會感到焦慮。
很多時候，焦慮的人通過學習和練習謹慎的事情來掩飾他們頑固的煩惱，他們的高水平成就幾乎沒有留下任何自我懷疑的痕迹。他們的成就講述了一個成功與痛苦憂慮的故事。因為他們希望別人專註於他們外在的勝利，所以他們很少透露他們內心的掙扎。
2、 在歡樂的慶祝活動中，焦慮會壓倒某人。
有人報告在甚至不是他們自己的婚禮或畢業派對上感到焦慮並不罕見。當其他人真正在慶祝時，焦慮的人會因為他們的不安全感或最近的互動而懸在半空中。這種脆弱的感覺會讓他們在其他人參與談話時感到生硬。
3、焦慮的人通常會指出統計數據確實有利於積極結果的情況，然而，他們的現實並非如此。
親身經歷過不愉快或創傷性的結果這一事實會影響他們從工作到娛樂的日常經歷。簡單地告訴某人「別擔心」會加劇焦慮，因為這可能是他們在最糟糕的噩夢成為現實之前被告知的內容。
4、焦慮會讓人覺得他們生活在絕望的邊緣。
當情緒上的邊緣生活成為他們的設定點時，甚至考慮放鬆都是有壓力的。不能坐下來享受事物意味着他們的身體和大腦正在加班。這會導致身體疲憊和倦怠。
5、焦慮的想法，例如自我懷疑，在焦慮纏身的頭腦中不斷循環。
焦慮的人不能簡單地用一個簡單的想法來推翻那些自我懷疑的想法，因為恐懼通常是他們的底線。當一個不焦慮的人有不安全感時，一個簡單的口頭禪或朋友說「你明白了」的保證可以迅速讓他們相信他們可以處理壓力。但是，對於焦慮的人來說，擔心咒語不起作用或朋友不誠實；轉變思維方式更具挑戰性。
6、焦慮的人會覺得他們是騙子。
因為在你成功之前一直偽裝它已經成為他們在個人和專業環境中的運作方式，焦慮的人會覺得他們不是真實的自己。他們多年來一直在掩飾自己的焦慮，並相信如果有人知道他們的痛苦有多嚴重，他們就會失去某些職業發展的機會，或者社交邀請也會停止。
7、 焦慮會讓人覺得自己永遠不夠好。
儘管有其他人的積極反饋，甚至是外部證據（多個獎項、頭銜、加薪），焦慮的人在任何時候都可以感覺到他們深層次的不安全感會被發現，他們的關係（個人的、專業的、社會的）將會結束。他們通常會通過穿着「合適的服裝」或購買或說一些話來使他們看起來像是社區的一部分，從而過度補償他們認為自己不適應的情況。
焦慮的人的思想並不能通過簡單的心態轉變而得到緩解；他們經常需要專業的心理健康服務。尋求這種幫助是讓焦慮的身心平靜下來的方法之一。
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