找到一個好方法,減少你的焦慮問題

這是我持續早起寫作的第38天/50天

昨天看書時,總是難以集中注意力,為啥?

因為我一直在胡思亂想,前段時間家裡的空調壞了,昨天正好約了一個師傅上門修理。

師傅沒來之前,總有幾個事情在腦里出現:

  • 修理師傅好不好說話
  • 他會不會坑我
  • 能不能修理好
  • 要不要跟他砍價
  • ······

其實是自己有了焦慮,它讓自己心神不寧的。


焦慮是什麼

對未來不確定性的擔憂。

比如我上面提到的自己的案例。

我不能確定,我自己可以應對,後面發生的事情。



為什麼會焦慮

因為人對不能掌控的事情,總是很擔心,憂慮。


為什麼不能掌控呢?

因為事情超出自己能力範圍了,自己不確定能做好了。


不能做好會怎樣?

自己感覺就難受、自己太完蛋了,這點事情都做不好,不斷地去否定自己。

說到底,當要面對的事情,讓自己感覺無能時,自己容易焦慮。



怎樣減少焦慮

學會使用成長型思維。

如果我一直處於焦慮中,我就可能陷入自我否定的圈子裡,認為自己現在不行,以後也不行,變成了固定型思維。

但使用成長型思維:就是我現在做不好,不代表我將來也做不好,因為我會一直努力學習,讓自己持續地成長。

只要我不斷地成長,我相信自己就一定能做好。


就像這次修理空調的事情,雖然我現在不能自如應對,但這也是一次機會,知道自己有哪些不足,還需要去學習。

所以當自己有了確定性的想法,焦慮就會減少很多。

又是努力的一天,與你共同進步!

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