感覺生活無意義，警惕「空心症」
本報記者 董超
面對壓力、不愉快、挫折、挑戰……
我們常會因不安和焦慮而感到迷茫。
此時，最好的辦法是調整心情，重燃希望。如果無法調整這種狀態，長期處於一種情緒低落、興趣減退、抑鬱的狀態，就可能使人的心變「空」，也可稱為「空心病」。會讓人感覺「活着沒有意思」，缺少生活的動力。
「空心病」是價值觀缺陷所致的心理障礙
有數據顯示，在中國大學生中有超40%存在「空虛的自我」的感覺。很多大學生在高壓力為之努力後，覺得實現高回報的希望較小而感到很虛無，沒有目標，進而懷疑人生的意義，甚至焦慮，抑鬱。「空心病」往往是期望過高、責任過大等壓力過後的產物。
那麼，到底什麼是「空心病」？
它看起來就像是抑鬱症，常表現為情緒低落，興趣減退，快感缺乏，如果到精神科診斷，多被診為抑鬱症，但所有藥物如水澆石，並無任何效果。
「空心病」有幾個特徵：從癥狀上來講可能符合抑鬱症診斷，患者會有強烈的孤獨感和無意義感，通常人際關係良好，可能從初中、高中甚至更早就感到迷茫，傳統心理治療療效不佳。
北京大學心理學教授徐凱文認為，「空心病」是「價值觀缺陷所致的心理障礙」。之前有研究表明，如果人感覺自己的生活很有意義或價值，那麼他們的人際關係會更和諧、社交活動更廣泛、身心也更健康，患上抑鬱症、慢性疼痛或殘疾的幾率也會下降。
2015年，北大學霸吳謝宇用啞鈴襲擊了母親的後腦，致使母親當場死亡，吳謝宇隨後潛逃。2020年，這場轟動全國的弒母案終於進入庭審環節。一個高智商、高情商的孩子，何以成為殘害親生母親的魔鬼？中國人民公安大學教授李玫瑾的回答也許能夠解釋這一切：「他雖然有高智商，但內心卻是空的，空到沒有靈魂。」
孤獨感和生活無意義感讓心變「空」
有人會問，為什麼會得「空心病」？
「空心病」是不是抑鬱症的一種？
徐凱文曾在解釋「空心病」時說，患上「空心病」的孩子往往十分優秀。他們學習好、工作優、情商高，卻有着強烈的孤獨感和無意義感，甚至不知道自己為什麼要活下去。
「空心病」確實具備了抑鬱症的某些特徵，比如情緒低落、興趣減退等，但與抑鬱症不同的是，「空心病」更多是一種價值觀的缺失。價值觀對人有非常重要的支撐作用，一個人只有知道了自己是誰，什麼是對，什麼是錯，才能知道自己想做什麼，從而找到人生的意義。但某個觀念的形成和改變，並不是一朝一夕就能達到的。因此，作為孩子人格形成的塑造者，家長的教育方式顯得至關重要。
「空心病」其實有具體的判斷方法，徐凱文列出了七點：
一是從癥狀上看符合抑鬱症診斷標準，如表現為情緒低落等。不同的是，所有這些癥狀表現並不非常嚴重和突出。
二是患者會有強烈的孤獨感和無意義感，覺得自己與周圍的人並沒有真正的聯繫，不知道為什麼要活着。
三是通常人際關係較好，他們非常在意別人對自己的看法，努力完善自我，但似乎這一切都是為了別人而做。
四是對生物治療不敏感，甚至無效。
五是有強烈的自殺意念，這種自殺意念並不是因為現實中的困難、痛苦和挫折。
六是可能從初中、高中，甚至更早就開始迷茫。
七是傳統心理治療療效不佳。
活在當下明確價值取向
能活出有意義的人生
國外有研究將高壽秘訣概括為：飲食有節，活得有價值、有意義，喜歡鍛煉，有責任、有歸屬感，保持健康體重。
廣東省人民醫院林曙光、譚寧發表述評文章指出，積極心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等對心血管疾病有預防作用。林曙光強調，人不要追求自身愉快經歷的「享樂」，而是要追求心理幸福感，這是一種超越自我的滿足，會讓生活變得更有意義。
那麼，怎樣才能遠離「空心病」？
鄭州市第九人民醫院心理三病區醫師楊曉磊建議，活在當下，把注意力放在現實的過程中。如果我們把注意力放在結果上而忽略了過程就是忽略了生活本身，讓我們無法體會到生命的真實存在感。在這些過程中體驗，才能構成生活的本身。比如，早上起床時體會慵懶的狀態與伸懶腰的感覺，上班路上體會不同人群或忙碌或休閑的感覺和自己走路時的姿態，用餐時好好體驗每道菜色的鮮味帶給你的感覺，與朋友歡聚時感受自己和朋友快樂的心情，旅行時欣賞旅程中每一個美麗的瞬間……這些體驗過程才真實地構成了生活的全部，它會在日積月累中幫我們最終在日常的點滴中理解生命意義所在。
讓愛向外擴散，不以自我為中心。如果我們將自己的能量散發出去感染身邊的親人、朋友和社會，把我們的愛給出並使之流動起來，我們的內心也許就會收穫充實和滿足，就不會讓自己精神上充滿匱乏感。
向內尋找到自己人生的意義，明確自己的價值取向。無論是學習還是工作，尋找與自己的價值取向相符的部分。所謂相符就是我們願意全身心投入並願意為之付出的事，在這個過程中，感受生活中的點點滴滴，慢慢地就會找到自己內在的使命，找到自己生存的價值，活出真實而又有意義的一生。
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編輯 || 董超 萬濤
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