隨着生活節奏的加快與工作壓力，現代人普遍存在很大的心理壓力，2019年統計中國有超過9500萬的抑鬱症患者，終身患病率為6.9%，女性患者佔據了總患者數的6六成以上。怎麼改善心理壓力，減少抑鬱症呢？可以考慮飲食干預，比如益生菌療法。江南大學王剛團隊最新研究就發現益生菌可減輕抑鬱症患者的精神癥狀和共病胃腸道癥狀，益生菌調節5 -羥色胺能系統被證明是其對大腦和腸道有益的關鍵機制。
一、抑鬱症患者太多了！
隨着生活與工作節奏加快，中國的心理疾病患者越來越多，目前抑鬱症患者已經接近一億人！抑鬱症不僅影響工作、家庭，而且會顯著增加自殘、自殺風險，需要積極應對。在諮詢心理醫生、合理用藥情況下，也可以考慮飲食干預。
二、益生菌可以改善抑鬱症
因為抑鬱症患者往往伴有胃腸道異常，如腸道蠕動功能障礙，中國江南大學食品學院王剛團隊探索通過益生菌改善抑鬱症，他們使用複合益生菌製劑（含短雙歧桿菌 CCFM1025、長雙歧桿菌 CCFM687 和乳酸片球菌 CCFM6432三個益生菌菌株），通過40名重度抑鬱症患者臨床對比觀察與小鼠實驗來進行。
研究發現：
1、與安慰劑相比，益生菌顯著降低了MDD（重度抑鬱症）患者抑鬱評分
2、益生菌顯著改善了患者胃腸功能；
3、益生菌干預改善MDD（重度抑鬱症）患者的腸道菌群，如瘤胃球菌丰度增加；
4、小鼠研究中發現，益生菌顯著降低了小鼠的抑鬱行為和改善了腸道蠕動；
5、益生菌的腸腦有益作用與其對血清素（5-羥色胺）的調節有關，小鼠模型結腸的5-羥色胺轉運體基因（Slc6a4）過表達，益生菌干預降低了Slc6a4表達，從而讓5-羥色胺維持正常水平。
因此，為了減少心理壓力，改善抑鬱症，在常規治療同時，可以考慮益生菌等營養干預手段，可能會有更好效果。
