失眠，似乎已經讓人見怪不怪，好像沒什麼大不了的，但是沒有經歷過失眠的人，真的是難以想像那種夜不能眠，即使已經非常疲憊，但就是無法入睡的痛苦，是多麼的讓人痛苦、絕望。
今天，我想要跟大家講一講我的失眠自愈故事及給病友的建議。
我曾是一個失眠近十年的自愈者，現在我也可以不誇大地說，我在失眠這方面都能成為專家了。
因為一次工作任務，進而造成晚上失眠，其實工作任務也不是什麼大任務，但我心裏不知怎麼了，一天晚上就琢磨了琢磨，然後死活也睡不着了。那一晚徹底失眠。在那之後，彷彿就中了魔一樣，就感覺自己不會睡覺了。即使生活上，工作上沒有什麼煩惱事也照樣是睡不着。
就是單純地失眠，最重要的一點是，睡覺變成了自己的恐懼，一想到、聽到關於睡眠心裏就有一種說不出的痛苦的感覺。感覺自己和自己作對的感覺，就是不想讓自己睡覺，有時候感覺就要睡着的時候，突然一個聲音就會提醒你「哎，你要睡了」，然後馬上一個激靈就醒了。那一刻別提有多恨自己了。
不管怎麼使勁，就是睡不着。第二天狀態非常疲憊，眼睛乾澀，反應也遲鈍，走路做事都像飄着不真實的感覺，彷彿是在夢裡，經歷過的事情感覺有印象但又好像不確定似的。記憶力特別的不好，容易忘事，每天都是渾渾噩噩的，整個人就像行屍走肉一樣。
這樣的日子一熬就是近十年，現在回想起那段失眠的歲月，都難以想像自己是怎麼熬下來的。期間我也吃過各種改善失眠的葯。客觀說有一點改善，但是也僅僅是一點改善而已，失眠的基本情況沒有改變。
後來我想我不能這麼被動靠吃藥了，我開始去去尋找各種心理調試方法，去學習佛學、國學文化，希望通過這樣的學習能幫助自己走出失眠。幸運的是這個過程中有兩本書對我產生深遠的影響，分別是《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》。
尤其是書中的方法不僅幫助我走出了失眠，也改變了我容易焦慮、不安的心態。在此我也真誠地建議病友們去看看這兩本書，相信對你們一定會有幫助的。
書中的方法「觀息法」和「誓言法」教會我如何接納當下，如何順其自然，通過近5個月的練習，我完全擺脫了失眠。我相信我未來的人生不會再有失眠，因為從心理上我不再害怕失眠了，即使睡不着，我也能平靜地接納當下，而不會去強求睡眠，這才是最關鍵的。
基本上所有失眠的人都是想方設法讓自己能睡着，這就是我們為什麼一直好不了的原因，因為我們在反其道而行之，因為睡眠從來都不要靠用力的，它就是我們的本能，自然而然的現象。然而一旦我們去關注，去用力設法讓自己入睡時，我們就在干預這種自然現象了，就會讓自然的事情變得不正常。
所以，我今天想給病友們3個重要建議：
1、躺在床上後，能睡着就睡着，睡不着就睡不着，不強迫自己入睡，一切交給「自然」。
2、忍住，不要反覆去看時間。一次、兩次、三次、五次地看時間，你就更不可能入睡了，這會不斷強化你的焦慮，而你越焦慮，睡眠就越是不能發生。
3、堅持運動。每天堅持半小時以上的室外運動，這有助於身心狀態的放鬆和改善。由於長時間的睡眠不好，身體必然是一個比較疲憊透支的狀態，所以運動會帶來一定的改善。
失眠不曾來過，一切的緣由都是我們內心的造作而起，我們真正需要去面對、去改變的是我們這顆焦慮、不安的心。學會和自己相處，學會接納當下，學會順其自然，睡眠自然就好了，人生的種種狀況也自然就都好了。
