抑鬱症在當今社會並不是一種鮮為人知的疾病。我們經常能聽到身邊的人得了抑鬱症，並且深受其害。人的情緒看似不會對身體造成直接傷害，但一旦爆發，很可能會對身體造成毀滅性的傷害。所以大家要管理好自己的情緒，照顧好自己。那麼，有哪些預防抑鬱症的小技巧呢？
抑鬱症是有危害的，所以要學會這四件事來預防抑鬱症！
1.旅行
抑鬱症患者最常見的特徵就是無法自我調節。他們習慣了自己承擔所有的情緒，卻不知道如何將自己交付給大自然。所以，預防的一個辦法就是多去旅遊，多看看外面廣闊的世界。不要讓自己的眼光太狹隘，太專註在一個沒有意義的點上。旅行的時候，你可以把自己交給大自然，讓大自然告訴你答案。
2.與他人分享
要有好心情，就要懂得與人分享。好的情緒要和別人分享，壞的情緒也要分享。我們要懂得和別人溝通自己的困惑和糾結，傾聽別人的意見，讓別人給我們出主意，這樣你會覺得自己不是一個人，而是有別人的陪伴和照顧。與人分享，就是解放自己，把自己展示給別人，讓別人傾聽自己內心的聲音。
3.多聽聽音樂會
有時候音樂有神奇的治療力量。當我們感到不舒服時，我們還不如去聽一場輕鬆的音樂會。我們可以在跌宕起伏的旋律中感受到自己的情緒，並讓情緒宣洩出來。當我們處於緊張的工作生活中時，我們應該多聽音樂，這樣音樂可以緩解我們內心的緊張和無助。
4.學會放過自己
抑鬱症患者的一個明顯特徵就是不知道如何放過自己。他們把自己留在感情的角落很久，卻找不到出路。其實，預防情緒病，要懂得放下自己。我們不僅要做好每一件事，還要學會給自己釋放壓力。讓自己成為一個輕盈的人。學會自嘲，重新開始，開懷大笑。
有時候我們覺得有些人或事是我們無法割捨的，但是真正的放下，可以讓你看到廣闊的天空，讓你的心情重新獲得一片凈土。學會帶着動力去面對生活的重擔，而不是全部的壓力，學會面對別人冰冷的目光時永遠微笑。知道了預防抑鬱症的秘訣，我們就可以跨越一些雷區，學會做自己情緒的主人，做一個健康積極的人。
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