不知同學們有沒有類似的情況
每天早上定十幾個鬧鐘
不到最後不起床；
考試時間早確定
不到最後一周不開始複習；
體測800考試
不到最後期限不開始鍛煉。
拖延症的危害
拖延症是指自我調節失敗，明明知道會產生不良後果，仍然要把計劃推遲的一種行為。雖然拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人的發展，如果是嚴重的拖延症，會導致壓力越來越大，焦慮越來越嚴重，以至對失敗產生恐懼心理，降低行動力。因此，同學們一定要及時的改正，注重自我管理，必要時進行心理諮詢。
很多人認為拖延症是一種「懶癌」,根源在於不夠勤快，但實際上，事情遠沒有那麼簡單。拖延症是指由於一個人缺乏對自我的管理，即從情緒到時間的管理，或自我調節的管理，或自我調節失敗。是在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。
導致拖延症的原因有很多，比如對未知事物的恐懼、個人性格特徵、完美主義、害怕失敗、混亂無序等等。如果不是懶，那麼拖延症究竟是因為什麼而導致的呢？
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1.完美主義
完美主義傾向與拖延之間存在着高度的相關——完美主義取向越高的人，拖延發生的可能性就越高。同時，拖延者常常以追求完美的理由來逃避失敗。完美主義者還有一個稱號就是夢想家。一方面，完美主義者專註細節；但是另外一方面，對眾多細節的精益求精，又讓完美主義者心生恐懼而止步不前。
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2.自我設障
人們對事情的滿意度取決於事情的結果與我們期望的差值，即滿意度= 結果- 期望。害怕失敗是因為害怕公開自己的缺點而選擇拖延，他們的口頭禪是：我要等到自己準備得更充分時再開始。
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3.悲觀主義樂觀主義
悲觀主義者常常會因為自信心不足，認為任務的難度超出了自己的能力，在缺乏對成功掌控感的情形下，他們就會認為拖延是逃避對自己自信心打擊的最好辦法。而樂觀主義者則與悲觀主義者正好相反，他們通常是自信心爆棚，覺得自己什麼都能幹，所以他們往往樂於同時接下多項任務。特別是在當今快節奏且複雜多變的社會環境下，可選擇的、有趣有價值的事情太多，而他們往往很難平衡多角色、多線程的任務。
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習慣性拖延可害慘了同學們吧？你們又屬於哪種呢？心理中心在這裡向同學們分享幾個戰勝拖延的小技巧，特意拿出來與大家共勉：
解決方法
1.要確立一個可操作的目標，而不是那種模糊而抽象的想法呀。
不是：我要停止拖延
而是：我要在8月25日整理好我的書桌，要讓它煥發如新呀！
2.設定一個務實的目標，要從小事做起。不能過於理想化，要制定一個適合當前自己的小目標嗷。
不是：我絕不拖延！
而是：我會每天花一個小時時間學習四級英語。
3.將你的目標分解成短小具體的迷你目標。每一個迷你目標都要比大目標容易達成，小目標一定可以積累成大目標噠！
不是：我打算要寫那份報告
而是：我今晚花半小時設計表格，明天我花另外半個小時把數據填進去，再接下來一天，我根據那些數據花一個小時將報告寫出來了。
4.為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到困難時，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，想辦法解決就好啦。
不是：導師不在辦公室，所以我沒辦法寫論文了。我想去看場電影
而是：雖然導師不在辦公室，但是我可以在他回來之前先列出論文提綱呀。
5.將拖延看成是一種信號。停下來問自己：「拖延傳遞給我的是什麼信息？」
不是：我又在拖延，我恨自己。
而是：我又在拖延，我不能這樣擺爛啦！我要認清自己，向不拖延的自己學習。
以往的歷史無法決定當下要怎麼做
但可以在學習、成長和挑戰自己中獲得快樂
不必等到完美之後才覺得自己有價值
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