生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛。——馬克.吐溫
作者｜黃勝偉老師
來源｜黃勝偉老師
有人都嚮往幸福，但何為幸福、如何收穫幸福？每個人有自己不同的答案。
一項最新的調查問卷顯示：1980-2000 年出生的年輕人，他們最重要的人生目標有哪些？超過 80% 的人認為他們主要的生活目標是要變富有；50% 覺得他們的一個主要生活目標是成名。
我們總是被告誡要投入工作，努力奮鬥，完成更多，從而獲取更多的財富和聲名，要想生活得更好，那就是我們需要孜孜以求的。
可事實真是這樣嗎？這些真的是在人類生命歷程中幫助人們保持幸福感的東西嗎？
如果能夠觀察整個人生，是否得出一個擁有幸福的「定律」呢？假如能夠從人們青少年時期一直追蹤到老年，去觀察到底什麼才是真正能夠幫助人們保持幸福、健康，會有什麼樣的發現呢？
美國哈佛大學醫學院麻省總醫院精神科醫師、精神分析治療師 Robert Waldinger 教授曾分享一場關於「幸福」的 TED 演講。他們團隊花了75年跟蹤研究了724 位男性，發現幸福的人生最終都有一個共同特點：擁有良好的關係。
哈佛成人發展研究可能是目前有關成年人生活研究中歷時最長的。
75 年間，我們追蹤了 724 位男性。年復一年，研究人員通過詢問研究對象的工作、家庭生活、健康狀況，當然他們在詢問過程中並不知道這些人的人生將會怎樣。
在最早的 724 名男性中，大約有 60 位還在世，並繼續參與這項研究，他們絕大多數都已經超過 90 歲了。現在研究人員已經開始研究他們總數超過 2000 個的孩子們。Robert Waldinger 教授已經是這項研究的第四任領導者。
從 1938 年起，哈佛大學研究組追蹤了兩組男性。第一組在加入研究時還是哈佛大學大二的學生。他們屬於 Tom Brokaw 所說的「最偉大的一代」。這些人都在第二次世界大戰期間完成大學學業，之後絕大多數人為戰爭工作。
另外一組追蹤的群體是波士頓最貧窮區域的男孩。正是因為他們來自於 20 世紀 30 年代波士頓麻煩最多、最底層的家庭，才被選入研究對象。他們多數人都住在出租屋裡，許多甚至沒有熱的或冷的自來水。當他們入選研究之後，所有的青少年都接受面談和醫學檢查。
後來這兩組青少年長大成人，進入社會各行各業。有的成了工廠工人，成了律師、泥瓦匠、醫生，有一位成為美國總統；有的成了酒精依賴者，一些患上精神分裂症；有的從社會底層一路爬升到上流社會，而一些人卻沿着相反的方向走過這段人生旅程。
這項研究的發起者無論如何也不可能想到，75 年之後這項研究仍然在繼續。每兩年，研究人員會充滿耐心和辛勤地打電話給研究對象，詢問是否能夠再寄給他們一套有關他們生活的問卷。
為了得到他們人生最清晰的畫卷，研究人員不僅僅只是寄給他們問卷，還邀請他們進行訪談。研究人員從研究對象的醫生那裡獲取他們的醫療記錄、獲取他們的血樣、掃描他們的大腦。研究人員會跟他們的孩子們交談，用攝像機記錄他們和自己的妻子談論最隱秘的擔憂。
那麼研究人員最終從中發現了什麼？研究人員從這些人的生活中提取出來的信息到底教會我們什麼？
研究人員從這項長達 75 年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的關係讓我們更快樂，更健康；而完全無關財富、名聲或者拚命工作。
回到現實生活中，如果你是一名年輕人，現在開始着手規劃未來最好的人生，你會把時間和精力花在哪裡？
「生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心，我們只有時間去愛。」這樣的研究結果是否帶給你追求幸福的策略與勇氣？
心理學家眼中的關係，告知我們三條基本的功能：
01 社會連結真的對我們有益，而孤獨卻有害
事實證明，跟家庭、朋友和周圍人群連結更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們也比連結不甚緊密的人活得更長。
而孤單的體驗是有害的。和不孤獨的人相比，那些比自己所希望的樣子更孤單的人覺得自己更不幸福，他們到中年時健康狀況退化得更快，他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。
令人遺憾的是，在美國的問卷中顯示：任何一個時刻，每 5 個美國人中就有至少 1 個說自己孤獨。「在人群中你也可能感到孤獨，在婚姻中你也可能感到孤獨」。
02 關係中起決定作用的不是你擁有的朋友的數量，不是你是否在一段穩定的親密關係中，而是你親密關係的質量。
事實證明，處於衝突之中真的對我們的健康有害。舉個例子，充滿衝突而沒有感情的婚姻，對我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。而生活在良好、溫暖的關係中是有保護作用的。
當研究人員把所有研究對象 50 歲的信息都整合起來之後，發現能夠預測他們晚年生活的不是他們的中年膽固醇水平或者血壓水平，而是他們對所在親密關係的滿意程度。50歲時對自己的親密關係最滿意的人，80 歲時最健康，良好、親密的關係似乎能緩衝我們在衰老過程中遇到的坎坷。
生活得最幸福的伴侶，無論男女，在 80 歲之後都說，當他們感到更多軀體疼痛時，他們的心情依然快樂。而那些處於不幸關係中的人，當他們感受到更多軀體疼痛時，這些疼痛被增加的情感痛苦給放大了。
03
良好的關係不僅只是保護我們的身體，也能保護我們的大腦。
研究表明，在 80 歲之後依然處在對另一個人安全依戀關係中是有保護性的。在關係中真的感到自己能在需要時可以依賴另一個人的人們，他們保持清晰記憶力的時間更長。而感到自己在關係中真的無法依賴另一個人的人群，他們將更早出現記憶力衰退。
那些良好的關係，並不一定要一直保持平順。一些 80-89 歲老年夫婦，他們可能一到晚都在吵架。但只要他們感到自己真的能在困難時刻依賴另一個人時，他們根本就不會記得那些爭吵了。良好、親密的關係有利於我們的健康和完好狀態。
然而，事實上人們對幸福的理解遠沒有研究結果那麼簡單，在社會生活中，更多的人為了聲名、財富而奮爭，犧牲了健康與情誼，如同緣木求魚。
為什麼明白這個道理這麼難？
就拿巨大的財富來說，我們知道，一旦我們的基本物質需求被滿足了，財富就幫不上什麼忙了。如果你從每年賺 75000 美元提高到 7500 萬美元，我們知道你的健康和快樂基本不會發生根本性變化。
我們總是喜歡快速解決方案：一種我們能得到的，又能讓我們生活得好並且一直保持下去的東西。
關係錯綜複雜，照顧家人和朋友是繁重的工作，但這卻是終生的。
假如你們今年 25歲，或者你們 40歲，或者你們 60 歲，投入關係對你們來說是什麼樣的？可能性是無限的。
即使簡單到一次散步或者約會，一次聚餐或者沙龍，或者聯繫那個多年來不曾說過話的人，都可能點亮一段死氣沉沉的關係。而對一個總把小彆扭放心裏的人，這些看上去很平常的家庭敵對事件都會影響的關係。
真正的愛需要投入和奉獻，需要付出智慧和力量，為了促進自己和他人心智成熟而不斷拓展自己界限，這種努力的過程才叫愛。愛絕對不是一種感覺，那只是慾望而已。常常我們所謂的付出就是佔有，所謂的奉獻只是依賴，所謂的愛情即是心理上的投射，卻完全沒有在意自己和對方心智是否成熟和進步。沒有好好的傾聽，陪伴，沒有理解愛與風險之間的關係，沒有理解到愛和獨立之間的關係。生活中大量的人只是寧願在不成長中徘徊，在痛苦當中打轉，就是不懂得或不願意用自律和愛鑄就的彼此成長之路。
——《少有人走的路》
