抑鬱真的那麼可怕嗎？我最近經常情緒低落，感覺很憂鬱，這算抑鬱症嗎？為什麼我做什麼都無法讓他開心起來，他是得了抑鬱症嗎？
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需要提醒大家的是，人一時的、短暫的抑鬱情緒並非就是我們平常所說的抑鬱症。心理學家們將不同程度的抑鬱心境稱之為「抑鬱發作」。按照其程度可以劃分為重度、中度和輕度，按照不同的癥狀又可以劃分為典型癥狀和附加癥狀。
那麼抑鬱症發作包含了哪些癥狀和特徵呢？心理學家經過研究發現，抑鬱發作的特徵性表現主要包括以下10條，大家可以各自對照一下：
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1. 抑鬱心境：從輕度的不快感、哭泣到極度的無助感、絕望、孤獨感或厭倦一切。明明和朋友們保持着聯繫，愛人時刻守候在身邊，卻仍然感覺自己孤身一人。
2. 在平常的活動中喪失興趣和樂趣：即快感缺乏，之前喜歡的東西現在覺得什麼都沒有意思。甚至早晨無法起床。對曾經熱愛的東西提不起興趣、與愛人親密也不再像以往一樣興奮了，轉而經常盯着牆壁發獃。且變得疲於社交、寡言少語。
3. 食慾紊亂：食慾變差，體重減輕或是食慾增加，體重增加。
要麼感到所有食物吃起來都是一個味道，要麼靠不停地吃來試圖填補內心的空虛。
4. 睡眠紊亂：夜晚不斷醒來並難以重新入睡，或是睡得過多每天甚至達到15小時以上。
極度嗜睡或徹底失眠，無論是哪一種，腦袋昏沉、精疲力盡都是白天的常態。
5.要麼精力疲乏，要麼運動緩慢，說話聲音低沉、猶豫不決，停頓過長。或是完全相反，表現為不斷地活動、不停書寫或是走來走去。
6. 精力減退：動機削弱，整天什麼都沒有干卻感到十分疲倦。
感覺自己的精力很容易就耗盡，完成一項簡單的小任務像是打了一場巨大的仗一樣。
7. 無價值感和內疚感：過度自責，甚至覺得自己一無是處，客觀原因造成的錯誤也歸咎於自己。
你是否常常以消極的心態看待事物和自身、感到自我厭棄，甚至無法相信他人對自己的讚美？
8. 思維困難：記憶力減退、無法集中注意力和全神貫注或總是猶豫不決。
你是否發現自己把鑰匙放在哪裡，甚至身邊的人剛才對你說了什麼等等這些小事都需要耗費很大精力？無法將注意力集中在手頭的工作上，尤其在別人與你交談時，思維總是受到干擾；
9. 欲死亡或自殺的想法：反覆想到自殺。如果你有了自殺的想法和行為，請一定要告訴你身邊的人。
10. 其他抑鬱發作的癥狀：妄想、幻覺等。
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值得注意的是，單次或偶爾的抑鬱發作，並可以在自身調節之後恢復正常的，這屬於正常的情緒起伏。不過，長期具備一定數量的癥狀，是有可能被診斷為抑鬱症的。如果抑鬱狀態已經影響到了你的學習、工作、生活，請務必向專業的機構或醫生尋求診斷和幫助。
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