1. 一次只擔心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
2. 每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專註於你周圍的一切，比如你看見什麼、聽見什麼、感覺到什麼、聞到什麼氣味等等。
3. 說出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4. 不管你有多忙碌，一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5. 享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6. 放慢說話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
7. 不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
8. 不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。
老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。
9. 讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發獃。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一种放松。
10. 至少記住今天發生的一件好事情。
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
最後，也可以通過練習正念獲得內心的平靜釋放壓力。
