看到陌生人面紅耳赤，不敢與人交流，河南心理諮詢師楊靖為您解答！一旦與人交流神經處於一種很緊張的狀態之中，通常自己想像恐懼對象來嚇唬自己？
心理上總希望儘快的逃離人群，回到自己心理的小世界，那地方是自己的情緒的舒適區。不願離開舒適區，因為離開就意味着要出醜。
人稍多一點就感覺不自在，心理便想逃跑，這是典型的社交恐懼心理。
我們每個人都有或多或少的社交恐懼，但嚴重者會影響到人際交往，身心健康。那麼如何做到自我調節呢？
河南心理諮詢師楊靖：社交時感到緊張壓抑？試試這樣做！
1、轉移注意力。
不要過多的把關注點放在自己身上，要勇敢的面對自己的缺點和不足，對於過去犯的錯誤不要耿耿於懷。
畢竟人無完人，每個人都會有一定的缺點和失敗的時候。同時，不要給自己太大的壓力負擔。
別自我暗示一定要做好某事，做某事一定不能失敗，因為這樣會打擊自信心，更加的抗拒社交。
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2、練習步入社交場合。
通過練習，一切都會變得更容易，這一原理也適用於社交。逃避聚會與大型集體活動可以暫時緩解社交恐懼，但卻不是長期的解決方案。
為了踏上克服社恐之路，人們首先得改變對社交場合的負面想法，從而緩解焦慮。
比如說，為自己設定一個小小的、可做到的目標。例如給陌生人一句恭維，或者向商店裡的員工尋求幫助。不斷完成這些小任務，直到你開始樹立信心。一旦掌握了這些社交技能，你就可以解鎖更具挑戰性的場合。
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3、從心理上去掉自卑感。
若帶着消極的心理，常常會使自己不願多說話，不願多活動，其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，並不是什麼都不如別人。
要多想一想自己的長處，不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強，自信，自立的自我精神。
只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動，顯得落落大方。
河南心理諮詢情感總結：社交雖然是一件很麻煩的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，所以不妨轉變一下心態，面對事情會有不一樣的效果。
以上是河南心理諮詢師楊靖為大家解讀的心理小知識，希望對大家有所幫助！
