書單推薦《認知覺醒》豆瓣評分8.2誠意推薦想要自我突破提升的你

2022年07月02日14:12:09 心理 1202

[給你小心心]今日書單《認知覺醒》(下)

[給你小心心]作者:周嶺

[給你小心心]豆瓣評分:8.2

書單推薦《認知覺醒》豆瓣評分8.2誠意推薦想要自我突破提升的你 - 天天要聞


[比心]《認知覺醒》是一本集理論與實踐方法為一體的書籍,包含7個底層概念,20個成長關鍵.

真正讓你徹底走出焦慮與迷茫

擁有清醒的認知、清楚的目標

清晰的路徑、清爽的情緒

獲得真正的改變


專註力

讓感受回歸行動,身心合一.

有定義明確的目標(更具體、精細)

練習時極度專註(投入百分百的精力)

獲得有效的反饋(儘可能得到及時、有效的指導和反饋以不斷精進)

始終在拉伸區練習(主動沉浸)


學習力(如何深度學習)

好的成長是始終遊走在「舒適區邊緣」,與自身的難度匹配,關聯自身生活,尋找觸動點,產出、運用、反饋,擁有作品意識.

儘可能獲取並親自鑽研一手知識.

深度縫接新知識,用自己的話把學到的知識寫出來.

輸出成果,經驗總結,反思生活.


行動力

目標要清晰,在初始階段,強迫自己先做重要的事情,持之以恆,行動量足夠才能突破閾值(不突破閾值,再努力也收效甚微)

道理都是「空頭支票」,改變才是「真金白銀」.


情緒力

避免精神內耗,擁有多角度看問題的智慧,時刻做好向上升級、向下兼容的準備.

保持環境覺知,理智選擇.

保持目標覺知,少即是多(站在一生的高度去審視自己真正要做什麼)

保持慾望覺知,審視決策(避免同時做很多事)

保持情緒覺知,謹慎決定.

保持閑余覺知,自我設限.


我是思小琪,2022我想和你一起讀書#讀書##自我提升##成長##學習##周嶺《認知覺醒》#

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