以下文章來源於杭商院心協
心理科普
擺爛的名詞解釋
擺爛，是指當事情已經無法向好的方向發展，於是就乾脆不再採取措施加以控制，而是任由其往壞的方向繼續發展下去。來源於NBA聯賽，在NBA「擺爛」是指一些球隊通過故意輸球的方式讓排名盡量靠後，其目的是為了在第二年的夏天有更好順位。現在多見於大型聯賽排名墊底的球隊的做法，通常擺爛的目的是浴火重生。
擺爛心理的表現
以前：期待在一個陽光燦爛的日子裏來一次旅行，不行也要去家附近走走放放風。
現在：期待在一個陽光燦爛的日子裏找個有樹蔭的草地躺下來玩手機。
以前：餘額就是我們奮鬥的動力！
現在：根據我現在的餘額，我可以一輩子不工作，舒舒服服地享受人生並且死去，只要把死亡計劃安排在這周就可以了。
以前：存款就是年輕人的底氣！
現在：年初發誓努力工作，直到存款看起來像電話號碼，比如8008208820，現在已經完成最後兩位數了，加油！
以前：我一定要走出舒適圈
現在：努力擴大舒適圈
如何克服擺爛的心理
1.給擺爛設定一個倒計時
不怕擺爛，只要你的擺爛是有期限的。擺爛期，就放心地放縱，暫停手中的工作，接受自己的各種情緒，可以看肥皂劇，吃外賣，不化妝，不跟人打交道，也不去看一些營養文，捨去平日里那些條條框框，整個身心都徹底的放鬆下來，打個飽嗝，睡個好覺，慢慢的人也復蘇過來，對回到正軌就不那麼排斥了。
2.接納「擺爛」的自己這點很重要
我們可以慢慢從外界充電，現在正是春天，我們可以去樓下晒晒太陽，在街上漫無目的地走走，逛逛書店，超市，不用顧慮太多，隨心的做一些小事就好。也可以嘗試把自己的這段時期用影像記錄下來，就當做送給未來的禮物!學會接納完整的自己，也許才是我們最珍貴的財富。
3.穿越擺爛期，變擺爛為自在
擺爛，不是一種妥協，而是一種以退為進的平衡。我一直覺得，擺爛的人，是具有彈跳力和鬆弛感的人，回到正軌後，做任何事都能所向披靡。
感悟
①也許一時的「擺爛」可以令人放鬆，獲得短暫的快感，但這其實是一種逃避，對於困難的逃避、對於未知事物的不敢面對、對於挑戰的不敢迎難而上。即便「擺爛」了，生活中原本的爛攤子依然停在那裡，它並不會因為「擺爛」而消失。
②我們可以擺爛，但擺爛是為了滿血復活。
③筋疲力盡了就放棄爭奪，放棄自我折磨。或許我們真的不能永遠地活力滿滿，即使對自己十分熱愛的東西。總有那麼些時候，會懈怠，會煩躁，會焦慮。(尤其對自己熱愛的東西總會有較真的意識。)在這些時候，就容許自己小歇一會，做一些能夠讓自己開心的事情(刷抖音，看喜歡的愛豆…)，當你從其他地方獲取到了能量與快樂，那麼你會更加充滿活力地並報以熱情完成接下來該做的事(繁瑣且困難)，不會總是陷入焦慮的死循環中。
④羅翔老師說：「人最大的痛苦，就是無法跨越知道和做到的鴻溝。」成長的過程中或許會有悲傷、會有無可奈何，但「擺爛」絕不是一個最佳的選擇。我們在學習、工作、生活中難免遇到不如人意的事情，但「生病」的時候應該去找「葯」而非「糖」，有壓力就去釋放而非「躺平」。
⑤認識並反思，降低期待；減輕壓力；養成自律的習慣。
-End-
「有用就擴散」
